תסמונת התשישות הכרונית - טיפול טבעי

                                                  
תסמונת התשישות הכרונית (chronic fatigue syndrome -CFS), נקראת גם מחלת היאפים או מחלת העייפות. התסמונת מאופיינת בתשישות רבה ובלתי מוסברת. משך המחלה משתנה מאדם לאדם ויכול לנוע מחודשים ספורים עד שנים.

תסמינים של תסמונת תשישות כרונית:

עייפות רבה, תשישות, חום נמוך (°38-°37), בלוטות לימפה מוגדלות, כאבי ראש, הפרעות בשינה, כאבי שרירים או מפרקים, שינויים במצב הרוח ולעיתים אף דיכאון או חרדה.

גורמים לתסמונת תשישות כרונית:

עד היום לא נמצא גורם ישיר וברור לתסמונת. עם זאת קיימות מספר השערות אך אף לא אחת מהן הוכחה באופן ודאי כגורם המחלה:

• חולשה כללית של מערכת החיסון.
• קיום של זיהום נגיפי טרם תסמיני התסמונת (כגון נגיף האפשטיין- באר הגורם למחלת הנשיקה).
• שחיקה נפשית, רגשית ופיזית, הנגרמת עקב עבודה מרובה ותחרותיות (ולכן נקראת גם מחלת היאפים).

אבחנה של תסמונת תשישות כרונית:

עייפות או תשישות הינם תסמינים שעשויים ללוות מגוון רחב של מחלות כמו מחלות זיהומיות, מחלות דלקתיות, הפרעה בתפקוד הלב, הריאות, הכבד או הכליות, הפרעה בפעילות בלוטת המגן או האדרנל, ומצבים כמו דיכאון או חרדה.

תשישות כרונית מאובחנת כאשר נשללו כל הסיבות לעייפות בבדיקות רפואיות.
המדדים הבאים נקבעו על ידי המרכז לפיקוח על מחלות (CDC) בארצות הברית ומגדירים את קיומה של תסמונת התשישות הכרונית:

•  עייפות בלתי מוסברת הנמשכת חצי שנה או יותר.
•  עייפות אשר אינה נגרמת על ידי מאמץ ואינה מוקלת במנוחה.
•  עייפות שאין לה הסבר אחר.
•  התרחשות ארבעה או יותר מהתסמינים הבאים: הפרעה בזיכרון או בריכוז, בלוטות לימפה מוגדלות, חום נמוך, כאב שרירים, כאב פרקים, כאב ראש, שינה שאינה מרעננת, עייפות לאחר מאמץ הנמשכת מעל 24 שעות. 

טיפול קונבנציונאלי בתסמונת תשישות כרונית:

הטיפול הקונבנציונאלי בתסמונת תשישות כרונית מכוון לתמיכה נפשית ולשיפור התסמינים הנלווים.

הטיפול עשוי לכלול טיפול פסיכולוגי, טיפול קוגניטיבי (שינוי דפוסי מחשבה) והמלצות לתזונה נכונה, מנוחה מרובה ופעילות גופנית קבועה (למרות הקושי הרב בביצוע פעילות גופנית, מחקרים רבים מראים הטבה משמעותית במצבם של מטופלים המבצעים פעילות גופנית קבועה).

בנוסף, במקרים מסוימים ניתנת הפניה לפיזיותרפיה או נעשה שימוש בתרופות נוגדות דיכאון כגון:

Fluoxetine (Flutine, Prizma, Prozac), Escitalopram (Cipralex), Citalopram (Cipramil)

טיפול טבעי בתסמונת תשישות כרונית

הטיפול הטבעי כולל ראשית המלצות למנוחה ותמיכה בפן הנפשי והפיזי. יחד עם מנוחה חשוב לדאוג להזנה טובה ולכן דבר ראשון נרכיב תפריט מאוזן המכיל את כל אבות המזון, ויטמינים ומינרלים חיוניים וחומצות שומן חיוניות כמו גם הקפדה על הרגלי אכילה נכונים הכוללים אכילת ארוחות קטנות במרווחי זמן קטנים (כל שעתיים שלוש), לעיסה ממושכת של המזון, הימנעות מארוחות כבדות ולעתים הפרדת פחמימות וחלבונים אשר מקלים על העיכול ושומְרִים על אנרגיה זמינה לגוף.

בנוסף, נעשה שימוש בתוספי תזונה ובצמחי מרפא אשר מטרתם להשלים חוסרים ולחזק את המטופל על מנת להשיבו אל מסלול חיים תקין ולשפר את איכות חייו. 

בסקירת המחקרים המובאת בהמשך ניתן למצוא ראיות רבות לחשיבות צריכת רכיבי תזונה חיוניים וליעילות של צמחי מרפא ותוספי תזונה בטיפול בתסמונת התשישות הכרונית.

חשוב לשלב במערך הטיפולי שימוש בטכניקות הרפיה (יוגה, תרגילי נשימות, דמיון מודרך, מדיטציות וכד') אשר מסייעות בהפחתת מתחים ולחצים וטיפולי מגע אשר מסייעים להגברת זרימת הדם, להרגעה ובמידת הצורך לשיכוך כאבים.

כמו כן, מומלץ להקפיד על ביצוע פעילות גופנית קבועה ומתונה. למרות הקושי הרב בביצוע פעילות גופנית, מחקרים רבים מראים הטבה משמעותית במצבם של מטופלים המבצעים פעילות גופנית קבועה). 

בנוסף, באם קיים חשד לאי סבילות או רגישות למזון מומלץ לבצע דיאטת אלמינציה* (הימנעות ממזון מסוים ולאחר מכן החזרתו לתפריט) שבעזרתה ניתן לזהות את המזון האלרגני.

חשוב לציין כי גם אם הגורם האלרגני אינו מזון מומלץ לצרוך תזונה היפואלרגנית הכוללת הוצאת מזונות אשר עלולים לעודד תגובה דלקתית כגון חיטה, חלב פרה ומוצריו, תירס, סויה, פירות הדר, אגוזים, בוטנים, עגבניות, קפה, שוקולד ועוד.

בסקירת המחקרים בהמשך ניתן לקרוא על מחקרים קליניים רבים המראים את חשיבות התזונה ואפשרויות הטיפול בעזרת צמחי מרפא ותוספי תזונה.

תזונה לטיפול בתסמונת תשישות כרונית:

הטיפול התזונתי בתסמונת התשישות הכרונית מכוון לחיזוק פעילות מערכת החיסון ולשיפור תפקוד מערכות הגוף השונות בדגש על מערכות העיכול והעצבים.

תפריט מאוזן ובריא הכולל  למידע השלם למנויים

נקודה חשובה נוספת הינה הקפדה על הרגלי אכילה נכונים הכוללים  למידע השלם למנויים

במקרים רבים נראה כי יש קשר בין קנדידה (פטריית שמר) ובין תסמונת התשישות הכרונית. לכן, במקרים בהם קיים חשד לקנדידה יש לטפל בהתאם כמפורט תחת הערך קנדידה.

להלן רשימת המלצות תזונתיות, מסודרות לפי סדר חשיבות. למידע השלם למנויים

צמחי מרפא לטיפול בתשישות כרונית:

צמחי המרפא המשמשים אותנו לטיפול בתסמונת התשישות הכרונית מכוונים ל  למידע השלם למנויים

אסטרטגיה טיפולית וצמחי מרפא אפשריים לטיפול בתשישות כרונית:

רשימת צמחי המרפא הרלוונטיים ביותר, לפי קטגוריות פעילות  למידע השלם למנויים

פורמולות לטיפול בתשישות כרונית:

הטיפול בצמחי מרפא נבנה על פי צרכיו הפרטניים של המטופל ובהתאם לתשאול ולתוצאות הבדיקות הרפואיות תוך התחשבות בגורמים אישיים כגון: עודף/חוסר, קור/חום, יובש /לחות, מצב נפשי ופיזיולוגי. מומלץ לגשת למטפל מוסמך אשר ידע להתחשב בגורמים השונים ולהתאים למטופל את צמחי המרפא באופן פרטני. 

הפורמולות המופיעות להלן הן להדגמה בלבד.

פורמולה כללית לטיפול בתשישות כרונית, בנוזל:

מינון: 5-10 מ"ל, 3 פעמים ביום

פורמולה לטיפול בתשישות כרונית, עם דגש על תמיכה בכבד, בנוזל:

מינון: 5-10 מ"ל, 3 פעמים ביום

פורמולה לטיפול בתשישות כרונית, עם דגש על הרגעה, בנוזל:

מינון: 5-10 מ"ל, 3 פעמים ביום

פורמולה כללית לטיפול בתשישות כרונית, בכמוסות:

מינון: 1-2 כמוסות, 3 פעמים ביום

שילוב של צמחי מרפא ותרופות לטיפול בתשישות כרונית:

למעשה לא קיימות תרופות לטיפול בתשישות כרונית.

כאשר נעשה שימוש בתרופות נוגדות דיכאון יש להיזהר משילוב של צמחי מרפא  למידע השלם למנויים

שמנים אתריים לטיפול בתסמונת התשישות הכרונית:

השמנים האתריים בהם נבחר להשתמש לטיפול בתסמונת התשישות הכרונית יהיו כאלו המסייעים לתמיכה במערכת החיסון, וכן לחיזוק של מערכת העיכול ומערכת העצבים.
שמנים תומכי מערכת החיסון, למשל למידע השלם למנויים

דוגמא לתערובת שמנים לטיפול בתסמונת העייפות הכרונית, בשימוש חיצוני: 

**הפורמולה תומכת בחיזוק כללי, העלאת תחושת חיוניות וחיזוק מערכת עצבים

אופן השימוש: למרוח את השמן על למידע השלם למנויים

דוגמא לתערובת לנטילה פנימית לשיפור ספיגת רכיבי מזון, בשימוש פנימי: 

אופן השימוש: מומלץ ליטול למידע השלם למנויים

דוגמא לתערובת ארומתרפית לשיכוך כאב, בשימוש חיצוני:

אופן השימוש: למרוח את השמן למידע השלם למנויים

תוספי תזונה לטיפול בתסמונת תשישות כרונית:

בחלק זה מפורטים תוספי התזונה המתאימים ביותר לטיפול בתסמונת תשישות כרונית והמינון הרצוי של כל תוסף.  למידע השלם למנויים

היבטים של גוף נפש בתסמונת העייפות הכרונית:
תסמונת העייפות הכרונית, בדומה לפיברומיאלגיה, הנה מחלה המייצגת את הפער בין מהותו של האדם, ומי שהוא דורש מעצמו להיות. כאשר מחד נמצא אדם רגיש, עדין נפש – ולעתים אף בעל נפש אומנותית או רוחנית מאוד, בעל שאיפה לשלמות וצורך בהקשבה פנימית - ומאידך בפרקפקציוניזם (שאיפה למושלמות) וצורך לקיים זהות מצליחה או מוצלחת, העומדת בקריטריונים חברתיים גבוהים או אף מרצה קריטריונים גבוהים המוכתבים על ידי המשפחה ו/או תפישות פנימיות. 
בבסיס המחלה מצוי למידע השלם למנויים

מחקרים על תסמונת תשישות כרונית ורפואה טבעית:

בחלק זה תמצאו סקירות מחקרים על תזונה, צמחי מרפא ותוספי תזונה לטיפול בתסמונת תשישות כרונית.  למידע השלם למנויים