תסמינים | גורמים | אבחנה | טיפול קונבנציונאלי | טיפול טבעי | תזונה | צמחי מרפא | שמנים אתריים | תוספי תזונה | גוף-נפש | מחקרים
יתר לחץ דם מהווה בעיה נפוצה ושכיחה בעולם המערבי.
הדם זורם דרך כלי הדם באמצעות פעולת שאיבה ודחיסה המבוצעת על ידי הלב. הלחץ בכלי הדם חייב להיות מאוזן על מנת למנוע עומס על הלב ו/או שינויים בדפנות העורקים (כגון עיבוי או הידקקות).
לחץ הדם נמדד בערכים של מילימטר כספית ומורכב ממדידת הלחץ הסיסטולי (הערך הגבוה. מבטא את היחס בין פעילות הלב להתנגדות העורקים) והלחץ הדיאסטולי (הערך הנמוך. נמדד בעת הרפיית שרירי הלב ומבטא את הלחץ בכלי הדם לאחר השלב הסיסטולי).
יתר לחץ דם יכול להופיע באופן זמני עקב התרגשות, כעס, פעילות גופנית וכד' או להימשך לאורך זמן. לחץ דם גבוה הנמשך לאורך זמן אינו גורם תמיד לתסמינים כלשהם בטווח המיידי ולכן פעמים רבות אינו מאובחן או מטופל ועלול לגרום בטווח הארוך לסיבוכים קשים כגון מחלות לב וכלי דם, התקף לב, שבץ מוחי, פגיעה כלייתית, סוכרת ועוד. (מסיבה זו נקרא לחץ דם גבוה גם כ"הרוצח השקט").
ניתן לחלק לחץ דם גבוה לשני מצבים:
יתר לחץ דם ראשוני - קיים במרבית המקרים ולרוב סיבותיו אינן ידועות.
יתר לחץ דם משני - קיים כבעיה משנית למחלות כלייתיות, ליקויים בבלוטת יותרת הכלייה, שימוש בהורמונים סטרואידיים ועוד.
לחץ דם מיטבי קיים כאשר הערכים הדיאסטוליים נמצאים בין 70-90 מ"מ כספית והערכים הסיסטוליים נמצאים בין 100-140 מ"מ כספית.
קיימות הגדרות שונות ל"לחץ דם גבוה" וההגדרה המקובלת כיום על פי הרפואה הקונבנציונאלית קובעת כי כל ערך הנמוך מ- 140/90 מוגדר נורמאלי, אך ערך הגבוה מכך נחשב כלחץ דם גבוה.
תסמינים של יתר לחץ דם:
כאמור, לחץ דם גבוה מכונה כ"הרוצח השקט" וככזה במרבית המקרים לא נראים תסמינים כלל.
עם זאת, מומלץ להיבדק כאשר מופיעים תסמינים כגון:
הסיבות ללחץ דם גבוה ראשוני אינם תמיד ידועות אך נראה כי קיים קשר לגורמים תורשתיים, סביבתיים, גופניים, נפשיים והתנהגותיים.
קיימת תיאוריה הסוברת כי הגורם לעלייה בלחץ הדם הוא יציאה מאיזון של חיישני הלחץ בגוף.
בכלי הדם במקומות שונים בגוף קיימים חיישני לחץ (בארורצפטורים) אשר תפקידם למדוד את לחץ הדם בכלי הדם. המידע מועבר למערכת העצבים המרכזית על מנת לאזן את החריגות. לא ברור מדוע פעילותם של החיישנים נפגמת או כיצד ניתן להשיבם לתפקוד תקין.
סיבות אפשריות נוספות ללחץ דם ראשוני כוללות:
הגורם ללחץ דם גבוה שניוני כולל מחלות שונות במערכות המעורבות בוויסות ובקרה של לחץ הדם:
אבחנה של לחץ דם גבוה מתבצעת באמצעות מכשיר המודד את הלחץ הסיסטולי, המתבטא במספר הגבוה, ביחס ללחץ הדיאסטולי, המתבטא במספר הנמוך.
הלחץ נמדד בערכים של מ"מ כספית ונקבע לאחר שתי בדיקות לפחות בזמן מנוחה.
קיימות הגדרות שונות ל"לחץ דם גבוה" התלויות בקבוצת גיל וגורמי סיכון.
ההגדרה המקובלת כיום על פי הרפואה הקונבנציונאלית קובעת כי כל ערך הנמוך מ- 140/90 מוגדר נורמאלי, אך ערך הגבוה מכך נחשב כלחץ דם גבוה.
לחץ דם קל - 140-159/90-99 מ"מ כספית.
לחץ דם בינוני - 160-179/100-109 מ"מ כספית.
לחץ דם חמור - 180/110 - מ"מ כספית.
טיפול קונבנציונאלי ליתר לחץ דם:
הטיפול הקונבנציונאלי בלחץ דם גבוה מתבצע באמצעות שינויים באורח חיים ונטילת תרופות הכוללות:
לחץ דם גבוה הינו תופעה שכיחה בעולם המערבי. אורח חיים הכולל לחץ ומתח מוגברים לצד תזונה לקוייה עתירה בשומנים רווים, סוכרים ומזון מתועש ומחסור בפעילות גופנית מהווים זרז לעלייה קבועה בלחץ הדם.
הטיפול הטבעי מתבסס על הרכבת תפריט תזונתי דל בנתרן, סוכרים, מזונות תעשייתיים ושומן, ומנגד עשיר בסיבים תזונתיים, נוגדי חמצון וחומצות שומן חיוניות.
כפי שניתן לראות במחקרים שנעשו בשנים האחרונות, שינוי באורח החיים הכולל שינוי תזונתי והתבססות על מזון מן הצומח עשויים להיות גורם מכריע בבריאות בכלל ובבריאות הלב וכלי הדם בפרט.
דיאטת אורז למשל, שיטה עתיקה אשר זוכה לעדנה בשנים האחרונות הוכחה כיעילה מאוד בהפחתת לחץ הדם והפחתת או אף הפסקת הטיפול התרופתי.
מזונות יחודיים אשר נמצאו במחקרים (סקירת מחקרים מפורטת בהמשך) כבעלי חשיבות לשמירה על לחץ דם תקין כוללים ענבים, שוקולד, קקאו, תמצית תה ירוק, EGCG, תה שחור, קוורציטין, חלבון סויה, חלב סויה ופולי סויה. כדי לעמוד על חשיבות התזונה בטיפול ביתר לחץ דם כדאי לעבור על סקירת המחקרים בתחתית עמוד זה.
הטיפול הטבעי בלחץ דם גבוה מתמקד בניטרול הגורמים העיקריים ללחץ הדם הגבוה. בבסיסו כולל הטיפול הפחתת סטרס ומתח באמצעות שימוש בטכניקות הרפיה (טיפולי מגע, יוגה, תרגילי נשימות, דמיון מודרך, מדיטציות וכד'), הורדת עומס עבודה וביצוע פעילות גופנית השוֹמרת על תקינות מערכות הגוף, משחררת מתחים ולחצים ומונעת צבירת נוזלים.
מחקרים מצאו ששינוי התנהגותי-קוגניטיבי הביא לכך שיותר ממחצית האנשים אשר ביצעו את השינוי לא נזקקו כלל לתרופות.
בנוסף, שימוש בצמחי מרפא בעלי פעילות מרחיבת כלי דם, משתנת ומרגיעה עשוי לסייע בהפחתת לחץ הדם ללא קשר למרכיבי הטיפול האחרים (כמובן שעדיף לצד תזונה והפחתת סטרס).
כפי שמפורט בסעיף תוספי התזונה, חומצות שומן חיוניות, נוגדי חמצון, ויטמינים ומינרלים עשויים אף הם לסייע בתהליך איזון לחץ הדם ומניעה שניונית של נזקי לחץ הדם הגבוה.
ניתן לשלב צמחי מרפא ונטילת תוספי תזונה יחד עם תרופות להורדת לחץ הדם אך יש לעשות זאת בזהירות, כפי שמפורט בסעיף שילוב של צמחי מרפא ותרופות לטיפול ביתר לחץ דם.
יש לשים לב כי הטיפול המפורט לעיל מתאים ליתר לחץ דם ראשוני (מעל 90% מהמקרים).
לחץ דם שניוני יכול להיגרם מסיבות רבות (הפרעה בתפקוד הכליות, הפרעה אנדוקרינית, הפרעה עצבית או סיבות אחרות) ודורש טיפול שונה בהתאם למקור הבעיה.
בסקירת המחקרים בהמשך ניתן לקרוא על מחקרים קליניים רבים המראים את חשיבות התזונה ואפשרויות הטיפול בעזרת צמחי מרפא ותוספי תזונה.
תזונה לטיפול ביתר לחץ דם:
הטיפול התזונתי בלחץ דם גבוה מכוון לשמירה על תקינות וגמישות כלי הדם, לשיפור זרימת הדם ולהפחתת מצבים טרשתיים. בנוסף, תזונה מאוזנת ונכונה תסייע להפחתה במשקל המהווה גורם עיקרי ללחץ דם גבוה. התפריט המומלץ כולל בעיקרו הגברת צריכת מזונות עשירים בסיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים (כגון דגנים מלאים, קטניות, פירות וירקות) ומזונות עשירים בחומצות שומן חיוניות (כגון דגים, זרעים ואגוזים).
במקביל רצוי להפחית צריכת מזונות המכילים כמויות גדולות של נתרן (כגון מזונות מעושנים וחטיפים), שומנים רווים וסוכרים.
להלן רשימת המלצות תזונתיות, מסודרות לפי סדר חשיבות. למידע השלם למנויים
מגוון צמחי המרפא המשמשים אותנו לטיפול בלחץ דם גבוה הוא גדול.
ניתן למצוא לא מעט צמחי מרפא אשר לפעילותם (הרחבת כלי דם, הגברת פינוי נוזלים, חיזוק פעולת הלב, הרגעה ועוד) השפעה ממתנת על לחץ הדם.
בסקירת המחקרים הנמצאת בהמשך עמוד זה ניתן לראות מחקרים רבים על חלקם מצמחי המרפא המפורטים להלן.
אחד מצמחי המרפא המרכזיים לטיפול במחלה זו הוא למידע השלם למנויים
אסטרטגיה טיפולית וצמחי מרפא אפשריים לטיפול ביתר לחץ דם:
רשימת צמחי המרפא הרלוונטיים ביותר, לפי קטגוריות פעילות למידע השלם למנויים
פורמולות לטיפול ביתר לחץ דם:
הטיפול בצמחי מרפא נבנה על פי צרכיו הפרטניים של המטופל ובהתאם לתשאול ולתוצאות הבדיקות הרפואיות תוך התחשבות בגורמים אישיים כגון: עודף/חוסר, קור/חום, יובש /לחות, מצב נפשי ופיזיולוגי. מומלץ לגשת למטפל מוסמך אשר ידע להתחשב בגורמים השונים ולהתאים למטופל את צמחי המרפא באופן פרטני.
הפורמולות המופיעות להלן הן להדגמה בלבד.
פורמולה לטיפול ביתר לחץ דם עם נטייה לעצבנות, בנוזל:
| 40% | .Crataegus spp |
|
הפורמולה המלאה זמינה למנויים
|
מינון: 5-10 מ"ל, 3 פעמים ביום
פורמולה לטיפול ביתר לחץ דם עקב סטרס מתמשך, בנוזל:
| 25% | .Crataegus spp |
|
הפורמולה המלאה זמינה למנויים
|
מינון: 5-10 מ"ל, 3 פעמים ביום
פורמולה לטיפול ביתר לחץ דם עם דגש על בריאות העורקים הכליליים, בכמוסות:
| 125mg | Salvia miltiorrhiza |
|
הפורמולה המלאה זמינה למנויים
|
מינון: 1-2 כמוסות, 3 פעמים ביום
ניתן ואף רצוי להשתמש בנוסף לפורמולות גם בחליטות. צמחי המרפא הנבחרים לחליטות יהיו צמחי מרפא מפחיתי לחץ דם כגון למידע השלם למנויים
שילוב של צמחי מרפא ותרופות לטיפול ביתר לחץ דם:
ניתן עקרונית לשלב צמחי מרפא עם תרופות להורדת לחץ דם אולם יש לשים לב לכמה דגשים למידע השלם למנויים
שמנים אתריים לטיפול ביתר לחץ דם:
שמנים אתריים יכולים לסייע להפחתת לחץ הדם ביעילות רבה. השמנים בהם נבחר להשתמש יהיו כאלו המחזקי כלי דם ומחזקי לב, מפחיתי לחץ דם ומשפרי זרימת דם, שמנים נוגדי חמצון וכן שמנים מרגיעים ומפחיתי מתח.
שמנים אתריים מחזקי כלי דם, כגון למידע השלם למנויים
שמנים המחזקים את הלב, כגון: למידע השלם למנויים
דוגמה לפורמולה ארומתרפית למצב של יתר לחץ דם:
| שמן צמחי (זית, שומשום, המפ וכד') - במ"ל | 50 |
| שמנים אתריים - בטיפות | |
| לבנדר (Lavandula officinalis) | 10 |
|
הפורמולה המלאה זמינה למנויים
|
אופן השימוש: למרוח את השמן על למידע השלם למנויים
תוספי תזונה לטיפול ביתר לחץ דם:
בחלק זה מפורטים תוספי התזונה המתאימים ביותר לטיפול ביתר לחץ דם והמינון הרצוי של כל תוסף. למידע השלם למנויים
היבטים של גוף נפש ביתר לחץ דם:
הטיפוס הנתון ללחץ דם גבוה הינו אדם הכובש מתח רב בחובו, עקב אי-מתן מקום לעצמו.
מתח זה עשוי להיווצר עקב מספר דינמיקות;
היעדר ביטוי הרגשות – למידע השלם למנויים
מחקרים על יתר לחץ דם ורפואה טבעית:
