התרומה של תזונה עשירה בקטניות לירידה במשקל, דיאטת הרזיה עשירה בחלבון יעילה לשיפור השינה, תה ירוק להורדת לחץ הדם, ההשפעה של תה ירוק בחולי סוכרת סוג 2, תה אכילאה אלף העלה להקלה על כאבי מחזור, רפואת צמחים מסורתית כטיפול תומך בסרטן השד, שמן אובליפיחה לנשים הסובלות מאטרופיה וגינאלית, כלורלה להקלה על דיכאון ועוד...
סקירה שיטתית ומטה-אנליזה עדכנית הבוחנת את התרומה של תזונה עשירה בקטניות לירידה במשקל ולשיפור מדדים אנתרופומטריים.
בסקירה נכללו 21 מחקרים אקראיים מבוקרים הכוללים 940 משתתפים.
מניתוח כולל של הנתונים נמצא כי תזונה מועשרת בקטניות כגון שעועית, עדשים, חומוס ואפונה יבשה הובילה לירידה גדולה יותר במשקל בהשוואה לקבוצת ביקורת, גם בדיאטות ללא הפחתה קלורית.
כפי שעולה מכלל המחקרים בסקירה, המשתתפים בקבוצת ההתערבות צרכו תזונה הכוללת כ-132 גרם ליום קטניות (כ- 3/4 כוס) במשך כ-6 שבועות (משך חציוני) וירדו 340 גרם יותר לעומת קבוצת ביקורת.
נתונים מ-6 מחקרים מצביעים על כך שצריכת קטניות תרמה גם לירידה באחוז השומן בגוף. כלומר, שילוב קטניות בתזונה עשויה להוביל לירידה מתונה במשקל, גם ללא הפחתה קלורית.
Effects of dietary pulse consumption on body weight: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials.
Kim SJ, et al.
Am J Clin Nutr. 2016 Mar 30. pii: ajcn124677. [Epub ahead of print]
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27030531
במאמר בו מוצגים שני מחקרים אקראיים מבוקרים, נבדקה ההשפעה של צריכת חלבון גבוהה כחלק מדיאטת הרזיה מוגבלת קלורית על מדדי השינה בקרב מבוגרים הסובלים מהשמנה.
במחקר הראשון השתתפו 14 מבוגרים אשר צרכו דיאטה מוגבלת קלורית (הפחתה של 750 קלוריות ביחס לתזונה הרגילה) בה המקור העיקרי לחלבון היה מן החי (בקר וחזיר) או מהצומח (סויה וקטניות).
כל המשתתפים צרכו את הדיאטה בה אחוז החלבון היה 10% (ביקורת), 20% או 30% מסך הקלוריות, במשך 3 תקופות של 4 שבועות כל אחת.
נמצא כי חל שיפור במדדי השינה כאשר אחוז החלבון בדיאטה היה גבוה יותר באופן בלתי תלוי במקור החלבון.
במחקר השני, 44 המשתתפים צרכו דיאטת בסיס במשך 3 שבועות הכוללת 0.8 גרם/ק"ג משקל גוף חלבון ולאחר מכן 16 שבועות של דיאטה מוגבלת קלורית (הפחתה של 750 קלוריות ביחס לתזונה הרגילה) עם אותה רמת חלבון או רמת חלבון גבוהה של 1.5 גרם/ק"ג משקל גוף.
בדומה למחקר הראשון, נמצא כי אחוז חלבון גבוה יותר היה מלווה בשיפור מדדי השינה, ללא שינוי במדדי השינה בקבוצת ההשוואה שצרכה רמת חלבון רגילה.
החוקרים מסכמים כי דיאטה מוגבלת קלורית עם אחוז חלבון גבוה עשויה לתרום לשיפור איכות השינה בקרב מבוגרים עם עודף משקל או השמנת יתר.
Higher-protein diets improve indexes of sleep in energy-restricted overweight and obese adults: results from 2 randomized controlled trials.
Zhou J, Kim JE, Armstrong CL, Chen N, Campbell WW.
Am J Clin Nutr. 2016 Mar;103(3):766-74. doi: 10.3945/ajcn.115.124669. Epub 2016 Feb 10.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26864362
סקירה שיטתית ומטה-אנליזה בה נבדקה היעילות של תה ירוק להורדת לחץ הדם בקרב מבוגרים עם עודף משקל או שמנות (Obesity).
ניתוח הנתונים מבוסס על 14 מחקרים אקראיים מבוקרים, שבוצעו על סה"כ 971 משתתפים בהם נבדקה ההשפעה של תה ירוק או מיצוי תה ירוק בהשוואה לפלסבו על לחץ הדם. נמצא כי קרא עוד
Effect of green tea supplementation on blood pressure among overweight and obese adults: a systematic review and meta-analysis.
Li G, Zhang Y, Thabane L, Mbuagbaw L, Liu A, Levine MA, Holbrook A.
J Hypertens. 2015 Feb;33(2):243-54. doi: 10.1097/HJH.0000000000000426.
מחקר קליני כפול-סמיות מבוקר פלסבו שנועד לבחון את ההשפעה של מיצוי תה ירוק על רמות הגלוקוז בדם, פרופיל השומנים והפעילות ההורמונלית בחולי סוכרת סוג 2 עם רמות שומנים גבוהות.
במחקר השתתפו 92 חולים אשר נטלו 500 מ"ג מיצוי תה ירוק 3 פעמים ביום, או פלסבו, במשך 16 שבועות.
אמנם, נמצא כי קרא עוד
Effects of green tea extract on insulin resistance and glucagon-like peptide 1 in patients with type 2 diabetes and lipid abnormalities: a randomized, double-blinded, and placebo-controlled trial.
Liu CY, Huang CJ, Huang LH, Chen IJ, Chiu JP, Hsu CH.
PLoS One. 2014 Mar 10;9(3):e91163. doi: 10.1371/journal.pone.0091163. eCollection 2014.
מחקר אקראי מבוקר בו נבדקה היעילות של פורמולת צמחי מרפא איורוודית בחולים עם אבחנה חדשה של סוכרת סוג 2. במחקר השתתפו 93 חולים, מחציתם נטלו את הכמוסות הצמחיות במינון שהחל מ-500 מ"ג ליום ועלה עד למקסימום של 3 גרם ליום, ומחציתם נטלו מטפורמין במינון שהחל מ-500 מ"ג ליום ועלה עד למקסימום של 2 גרם ליום.
כל כמוסה צמחית של 500 מ"ג הכילה מיצוי מיימי של 83.3 מ"ג מכל צמח, מהצמחים הבאים: Berberis aristata, Cyperus rotundus, Cedrus deodara, Phyllanthus emblica, Terminalia chebula, Terminalia bellirica.
לאחר 24 שבועות נמצא כי קרא עוד
Effects of a standardized Ayurvedic formulation on diabetes control in newly diagnosed Type-2 diabetics; a randomized active controlled clinical study.
Awasthi H, Nath R, Usman K, Mani D, Khattri S, Nischal A, Singh M, Sawlani KK.
Complement Ther Med. 2015 Aug;23(4):555-61. doi: 10.1016/j.ctim.2015.06.005. Epub 2015 Jun 9.
מחקר קליני כפול-סמיות שנועד לבחון את התרומה של אכילאה להקלה על כאבי מחזור, דיסמנוריאה ראשונית.
במחקר השתתפו 91 סטודנטיות מאיראן הסובלות מכאבי מחזור.
המשתתפות התבקשו לשתות תה אכילאה (כל תיון מכיל 4 גרם אבקת פרחי אכילאה מיובשים) או פלסבו, 3 פעמים ביום מהיום הראשון ועד ליום השלישי למחזור במשך 2 מחזורי וסת רצופים. נמצא כי קרא עוד
Effect of Achillea millefolium on Relief of Primary Dysmenorrhea: A Double-Blind Randomized Clinical Trial.
Jenabi E, Fereidoony B.
J Pediatr Adolesc Gynecol. 2015 Oct;28(5):402-4. doi: 10.1016/j.jpag.2014.12.008. Epub 2014 Dec 23.
סקירה של מחקרים אקראיים מבוקרים בהם נבדקה היעילות של רפואת צמחים מסורתית כטיפול תומך בסרטן השד. בסקירה נכללו 8 מחקרים, שבוצעו על סה"כ 798 חולות סרטן השד.
בשלושה מהמחקרים החוקרים מדווחים על קרא עוד
הצמחים העיקריים בהם נעשה שימוש במחקרים הינם: קרא עוד
Traditional herbal medicine as adjunctive therapy for breast cancer: A systematic review.
Kim W, Lee WB, Lee JW, Min BI, Baek SK, Lee HS, Cho SH.
Complement Ther Med. 2015 Aug;23(4):626-32. doi: 10.1016/j.ctim.2015.03.011. Epub 2015 Apr 16.
מחקר קליני כפול-סמיות מבוקר פלסבו בו נבדקה ההשפעה של שמן אובליפיחה בנטילה פומית על אטרופיה וגינאלית בנשים לאחר גיל המעבר.
במחקר נכללו 98 נשים עם תסמינים של יובש, גרד או צריבה בנרתיק אשר נטלו 3 גרם ליום שמן אובליפיחה או פלסבו למשך 3 חודשים. מהתוצאות עולה כי קרא עוד
Effects of sea buckthorn oil intake on vaginal atrophy in postmenopausal women: a randomized, double-blind,placebo-controlled study.
Larmo PS, Yang B, Hyssälä J, Kallio HP, Erkkola R.
Maturitas. 2014 Nov;79(3):316-21. doi: 10.1016/j.maturitas.2014.07.010. Epub 2014 Jul 21.
מחקר פיילוט אקראי מבוקר בו נבדקה היעילות והבטיחות של תוסף כלורלה כטיפול משלים לסובלים מדיכאון.
במחקר נכללו 92 חולים עם אבחנה של דיכאון קליני (מג'ורי) אשר נוטלים טיפול תרופתי נוגד-דיכאון. בנוסף, מחצית מהמשתתפים נטלו מיצוי כלורלה במינון 1,800 מ"ג/יום למשך 6 שבועות.
בשתי הקבוצות נמצא כי קרא עוד
A randomized controlled trial of 6-week Chlorella vulgaris supplementation in patients with major depressive disorder.
Panahi Y, Badeli R, Karami GR, Badeli Z, Sahebkar A.
Complement Ther Med. 2015 Aug;23(4):598-602. doi: 10.1016/j.ctim.2015.06.010. Epub 2015 Jun 18.
סקירה מקיפה אשר נועדה להעריך את היעילות והבטיחות של טיפולים שונים להקלה על בחילות והקאות עד לשבוע 20 להריון (למעט מצב רפואי של hyperemesis gravidarum).
בסקירה נכללו 41 מחקרים אקראיים מבוקרים בהם 5,449 משתתפים. במחקרים אלה נבדק מגוון רחב של טיפולים כולל אקופרסורה (שיטת מגע בלחיצות) ודיקור, ג'ינג'ר, קמומיל, שמן לימון, שמן מנטה, ויטמין B6 ומספר תרופות נוגדות בחילה. נמצא כי קרא עוד
Interventions for nausea and vomiting in early pregnancy.
Matthews A, Haas DM, O'Mathúna DP, Dowswell T.
Cochrane Database Syst Rev. 2015 Sep 8;9:CD007575. doi: 10.1002/14651858.CD007575.pub4.
מאמר בו מוצגות תוצאות מ-10 שנות מעקב נוספות של מחקר עוקבה פרוספקטיבי בו נבדק הקשר בין תדירות השפיכה לבין הסיכון לסרטן הערמונית.
בתחילת המחקר בשנת 1992 כ-32,000 גברים התבקשו לענות על שאלון להערכת תדירות השפיכה החודשית ב-3 נקודות זמן - בגיל 20-29, 40-49 ובשנה לפני מילוי השאלון.
במהלך 18 שנות מעקב 3,839 מהמשתתפים אובחנו עם סרטן הערמונית. נמצא כי קרא עוד
Ejaculation Frequency and Risk of Prostate Cancer: Updated Results with an Additional Decade of Follow-up.
Rider JR, Wilson KM, Sinnott JA, Kelly RS, Mucci LA, Giovannucci EL.
Eur Urol. 2016 Mar 28. pii: S0302-2838(16)00377-8. doi: 10.1016/j.eururo.2016.03.027. [Epub ahead of print]
סקירה המציגה את הממצאים ביחס לקשר בין ויטמין D והסיכון לסוכרת ולסרטן הלבלב.
מהעדויות עולה כי קרא עוד
Vitamin D and pancreas: the role of sunshine vitamin in the pathogenesis of Diabetes Mellitus and Pancreatic Cancer.
Altieri B, Grant WB, Casa SD, Orio F, Pontecorvi A, Colao A, Sarno G, Muscogiuri G.
Crit Rev Food Sci Nutr. 2016 Mar 31:0. [Epub ahead of print]
סקירה המתמקדת בצמחי המרפא וברכיבים הפעילים שנמצאו היעילים ביותר לטיפול בדלקת מפרקים ניוונית (אוסטאוארטריטיס). החוקרים מעריכים את היעילות של צמחי המרפא השונים וכן דנים במנגנוני הפעילות כפי שעולה ממחקרים פרה-קליניים (מחקרי מעבדה על תאים אנושיים ומחקרים בבעלי חיים).
הצמחים המוצגים בסקירה כוללים: קרא עוד
Potentially effective natural drugs in treatment for the most common rheumatic disorder: osteoarthritis.
Farzaei MH, Farzaei F, Gooshe M, Abbasabadi Z, Rezaei N, Abdolghaffari AH.
Rheumatol Int. 2015 May;35(5):799-814. doi: 10.1007/s00296-014-3175-z. Epub 2014 Nov 15.
סקירה שיטתית ומטה-אנליזה שנועדה להעריך את היעילות והבטיחות של רפואת צמחים סינית לטיפול במחלת ריאות חסימתית כרונית – COPD. בסקירה נכללו 37 מחקרים אקראיים מבוקרים, עם סה"כ 3,212 משתתפים ותקופת מעקב של 4 שבועות עד שנה וחצי. נמצא כי קרא עוד
Effectiveness and safety of traditional Chinese medicine on stable chronic obstructive pulmonary disease: A systematic review and meta-analysis.
Haifeng W, Hailong Z, Jiansheng L, Xueqing Y, Suyun L, Bin L, Yang X, Yunping B.
Complement Ther Med. 2015 Aug;23(4):603-11. doi: 10.1016/j.ctim.2015.06.015. Epub 2015 Jun 27.
כותרות נוספות...
במחקר קליני כפול-סמיות בו השתתפו 270 מטופלים לאחר ניתוח מעקפים נמצא כי בהשוואה לפלסבו השימוש בפורמולה הסינית Huxin היה יעיל יותר לשיפור תפקוד הלב ולהקלה על התסמינים אולם לא נמצא הבדל בין הקבוצות ביחס למדדים הראשוניים של המחקר הכוללים שיעור התמותה, אוטם שריר הלב, רה וסקולריזציה או אשפוז חוזר. הפורמולה מכילה את הצמחים הבאים: Ginseng, Exocarpium Citri Rubrum, Panax pseudoginseng, Pinellia ternate, Salvia miltiorrhiza, Agastache
Efficacy and safety of Huxin formula in patients after CABG: a multicenter, double-blind, randomized clinical trial.
Lin Y, Wang YF, Lin DQ, Chen JW, Li JZ, Lan TH, Ou AH, Ruan XM.
Forsch Komplementmed. 2014;21(6):351-9. doi: 10.1159/000370010. Epub 2014 Dec 11.
במחקר קליני כפול סמיות בו השתתפו 20 מתנדבים בריאים נמצא כי צריכת תוסף אבקת קקאו מועשרת בפלבונואידים (מומס ב-150 מ"ל מים חמים ללא חלב או סוכר) הינה יעילה, כתלות במינון (0-800 מ"ג פלבונואידים ליום), לשיפור תפקוד כלי הדם ועשויה לתרום לשמירה על הבריאות הקרדיווסקולרית.
Cocoa consumption dose-dependently improves flow-mediated dilation and arterial stiffness decreasing blood pressure in healthy individuals.
Grassi D, Desideri G, Necozione S, di Giosia P, Barnabei R, Allegaert L, Bernaert H, Ferri C.
J Hypertens. 2015 Feb;33(2):294-303. doi: 10.1097/HJH.0000000000000412.
סקירה העוסקת בתרומה של קצח והרכיב הפעיל שלו thymoquinone לשיפור גורמי הסיכון הקשורים בתסמונת המטבולית, כולל יתר לחץ דם, השמנה וחוסר איזון ברמות השומנים והסוכר.
A review of the effects of Nigella sativa L. and its constituent, thymoquinone, in metabolic syndrome.
Razavi BM, Hosseinzadeh H.
J Endocrinol Invest. 2014 Nov;37(11):1031-40. doi: 10.1007/s40618-014-0150-1. Epub 2014 Aug 15.
מחקר מעבדה המצביע על היעילות של הרכיב הצמחי ברברין להגברת השפּעת הכימותרפיה כנגד תאי סרטן השחלות.
Berberine Sensitizes Human Ovarian Cancer Cells to Cisplatin Through miR-93/PTEN/Akt Signaling Pathway.
Chen Q, Qin R, Fang Y, Li H.
Cell Physiol Biochem. 2015;36(3):956-65. doi: 10.1159/000430270. Epub 2015 Jun 12.
מהדורה מיוחדת המציגה אסופת מאמרים עדכנית העוסקים ביישום הרפואי של קנאביס ובתפקיד של פיטוקנבינואידים והמערכת האנדוקנבינואידית בתהליכים דלקתיים וחיסוניים כפי שעולה ממחקרי מעבדה, מחקרים בבעלי חיים ומחקרים קליניים.
Turning Over a New Leaf: Cannabinoid and Endocannabinoid Modulation of Immune Function.
Cabral GA, Rogers TJ, Lichtman AH.
J Neuroimmune Pharmacol. 2015 Jun;10(2):193-203. doi: 10.1007/s11481-015-9615-z. Epub 2015 Jun 9.
מאמר המציג גישות עדכניות להפחתת המוליזה בעקבות טיפול תרופתי, בעיקר כימותרפיה, כולל השימוש ברכיבים צמחיים.
Recent approaches for reducing hemolytic activity of chemotherapeutic agents.
Jeswani G, Alexander A, Saraf S, Saraf S, Qureshi A, Ajazuddin.
J Control Release. 2015 Aug 10;211:10-21. doi: 10.1016/j.jconrel.2015.06.001. Epub 2015 Jun 3.
סקירה המתארת את ההיסטוריה של השימוש בצמחי מרפא, החל מתקופת הציידים-לקטים והתרבויות העתיקות ברחבי העולם ועד ימינו.
Medicinal plants--the next generation.
George DR, Edris W, Hanson R, Gilman F.
Lancet. 2016 Jan 16;387(10015):220-1. doi: 10.1016/S0140-6736(16)00052-0. Epub 2016 Jan 15.
מאמר המציג שלושה תיאורי מקרה המצביעים על תגובה אלרגנית אפשרית בעקבות השימוש במוצרי קוסמטיקה המיועדים לעיכוב תהליכי הזדקנות העור (אנטי אייג'ינג) אשר מכילים מיצוי קליפת גזע המגנוליה.
Magnolia officinalis bark extract, a recently identified contact allergen in 'anti-ageing' cosmetics.
Ghys K, De Palma A, Vandevenne A, Werbrouck J, Goossens A.
Contact Dermatitis. 2015 Aug;73(2):130-2. doi: 10.1111/cod.12415. Epub 2015 May 11.
