האם נמצא המתכון לאושר, מיצוי אלון צרפתי לתסמונת העייפות הכרונית, הגבלה קלורית לשמירה על הבריאות ולהאטת תהליכי הזדקנות, קצח לשיפור פרופיל השומנים, רכיבים תזונתיים להורדת לחץ הדם, האם מגנזיום מסייע בהורדת לחץ הדם, האם צריכת בשר אדום מעלה סיכון לאי ספיקת כליות כרונית ועוד...
מחקר שנועד לבחון האם ישנה עלייה בתחושת הרווחה הפסיכולוגית בעקבות צריכת ירקות ופירות.
כחלק מסקר נרחב שנערך באוסטרליה, החוקרים בחנו את הנתונים של מדגם אקראי הכולל 12,385 מבוגרים בשנת 2007, 2009 ו-2013 וביצעו התאמה סטטיסטית לשינויים במידת האושר והסיפוק מהחיים, בהתאם לשינויים בהכנסה ובנסיבות אישיות.
נמצא כי צריכה גבוהה של ירקות ופירות ניבאה מידה רבה יותר של אושר, סיפוק מהחיים ותחושת רווחה.
החוקרים מציינים כי צריכה של כ-8 מנות ירקות ופירות ליום ניבאה עלייה של 0.24 נקודות במדד סיפוק מהחיים בטווח של 24 חודשים. עלייה זו הינה שוות ערך למעבר מאבטלה להעסקה.
החוקרים מסכמים כי יש להדגיש לציבור את התרומה של אכילה בריאה לשיפור תחושת הרווחה, שכן ניתן להבחין בהשפעה בטווח זמן קצר יותר בהשוואה להשפעה על הבריאות הפיזית, אשר במקרים רבים באה לידי ביטוי רק לאחר עשרות שנים.
Evolution of Well-Being and Happiness After Increases in Consumption of Fruit and Vegetables.
Mujcic R, J Oswald A.
Am J Public Health. 2016 Aug;106(8):1504-10. doi: 10.2105/AJPH.2016.303260.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27400354
מחקר פיילוט קליני שנועד לבחון את ההשפעה של תוסף מסחרי בכמוסות, המכיל מיצוי מיימי של עץ האלון (Quercus robur) הגדל בצרפת (Robuvit®) על מטופלים עם תסמונת העייפות הכרונית ורמה גבוהה של עקה חמצונית.
הנחקרים נחלקו לשתי קבוצות, אשר השתתפו בתכנית בריאות של 4 שבועות הכוללת שיפור איכות השינה, הפחתה או הפסקת עישון, אלכוהול וחומרים ממכרים אחרים, הקפדה על תזונה מאוזנת, שתייה, מנוחה, ביצוע פעילות גופנית, הקדשת זמן להירגעות ובילוי באוויר הפתוח.
38 המשתתפים שבקבוצת הטיפול נטלו בנוסף 300 מ"ג ליום מהתוסף ואילו 42 המשתתפים שקבוצת הביקורת לא נטלו את התוסף ורק השתתפו בתוכנית.
בשתי הקבוצות חל שיפור בתסמיני העייפות וברמת העקה החמצונית, אולם השיפור בקבוצת הטיפול היה גבוה יותר באופן מובהק סטטיסטית. בתקופת מעקב של 6 חודשים נוספים המשתתפים היו בריאים ולא נמצאו מדדי תחלואה חריגים.
הערת המערכת: תוסף תזונה זה מכיל מיצוי פטנטי טבעי מעץ האלון הגדל בצרפת, העשיר ב- roburins ופלבונואידים אחרים הייחודיים לעץ האלון. לפי אתר החברה המייצרת את תוסף התזונה, מנגנוני פעולה אפשריים של מיצוי צמחי זה על עייפות כרונית כוללים: שינוי בתפקוד הריבוזומים בתא (האחראים לייצור חלבונים בתא).
Robuvit® (Quercus robur extract) supplementation in subjects with chronic fatigue syndrome and increased oxidative stress. A pilot registry study.
Belcaro G, et al.
J Neurosurg Sci. 2015 Jun;59(2):105-17. Epub 2014 Nov 14.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25394351
מחקר אקראי מבוקר שנועד לבחון את ההשפעה של הגבלה קלורית על רמת הדלקתיות והפעילות החיסונית.
במחקר השתתפו 218 מתנדבים בריאים בגילאי 20-50 ללא השמנת יתר, אשר חולקו אקראית לדיאטה עם הפחתה של 25% בצריכת האנרגיה (143 משתתפים) או לתזונה ללא הגבלה (75 משתתפים) למשך 24 חודשים. נמצא כי קרא עוד
Long-term moderate calorie restriction inhibits inflammation without impairing cell-mediated immunity: a randomized controlled trial in non-obese humans.
Meydani SN, et al.
Aging (Albany NY). 2016 Jul 13. [Epub ahead of print]
סקירה המסכמת את העדויות המחקריות בנוגע לתרומה של קצח (Nigella sativa) לשיפור פרופיל השומנים בדם. מחקרים בחיות מעבדה מצביעים על כך שאבקת זרעי קצח במינון 100 מ"ג עד 20 גרם ליום, שמן זרעי קצח במינון 20-800 מ"ג ליום, החומר הפעיל טימוקווינון במינון 3.5-20 מ"ג ליום ומיצוי זרעי קצח היו יעילים ל קרא עוד
Ameliorative effects of Nigella sativa on dyslipidemia.
Asgary S, Sahebkar A, Goli-Malekabadi N.
J Endocrinol Invest. 2015 Oct;38(10):1039-46. doi: 10.1007/s40618-015-0337-0. Epub 2015 Jul 2.
סקירה המסכמת את הממצאים ממחקרים קליניים ומטה-אנליזות לגבי היעילות של רכיבים תזונתיים שונים להורדת לחץ הדם.
מרבית הרכיבים שנמצאו יעילים הינם רכיבים בעלי פעילות נוגדת חמצון ובעלי רמת סבילות ובטיחות גבוהה.
מהסקירה עולה כי קרא עוד
Nutraceuticals and Blood Pressure Control: Results from Clinical Trials and Meta-Analyses.
Cicero AF, Colletti A.
High Blood Press Cardiovasc Prev. 2015 Sep;22(3):203-13. doi: 10.1007/s40292-015-0081-8.
מטה-אנליזה של מחקרים כפולי-סמיות מבוקרי פלסבו להערכת ההשפעה של תוספי מגנזיום על לחץ הדם.
ניתוח הנתונים מבוסס על 34 מחקרים הכוללים 2,028 מבוגרים עם לחץ דם ברמה תקינה או יתר לחץ דם.
נמצא כי קרא עוד
Effects of Magnesium Supplementation on Blood Pressure: A Meta-Analysis of Randomized Double-Blind Placebo-Controlled Trials.
Zhang X, Li Y, Del Gobbo LC, Rosanoff A, Wang J, Zhang W, Song Y.
Hypertension. 2016 Aug;68(2):324-33. doi: 10.1161/HYPERTENSIONAHA.116.07664. Epub 2016 Jul 11.
במחקר עוקבה מבוסס אוכלוסייה נבדק הקשר בין צריכת בשר אדום לבין הסיכון לאי ספיקת כליות כרונית.
החוקרים מציינים כי במחקרים אקראיים מבוקרים נמצא כי הגבלת החלבון בתזונה עשויה למנוע את ההתקדמות של מחלת כליות כרונית (CKD) לשלב הסופי של אי ספיקת כליות (ESRD), אולם אין עדויות לגבי ההשפעה של כמות וסוג החלבון בתזונה על הסיכון ל-ESRD באוכלוסייה הכללית.
במחקר הנוכחי נכללו כ-63,000 סינים תושבי סינגפור בגילאי 45-74. בתקופת מעקב של כ-15 שנה אובחנו 951 מקרים של ESRD.
נמצא כי קרא עוד
Red Meat Intake and Risk of ESRD.
Lew QJ, Jafar TH, Koh HW, Jin A, Chow KY, Yuan JM, Koh WP.
J Am Soc Nephrol. 2016 Jul 14. pii: ASN.2016030248. [Epub ahead of print]
מחקר שנועד לבחון את ההשפעה של שיטת הטיגון וסוג השמן על חומצות השומן בדגי מאכל. החוקרים טיגנו פילה של דניס (Sparus aurata) ושל לברק (Dicentrarchus labrax) במחבת או במיקרוגל עם שמן זית או שמן חמניות מזוכך.
באמצעות טכנולוגיית הדמיה (Proton Nuclear Magnetic Resonance spectroscopy - 1H NMR) החוקרים בדקו את התגובות הכימיות והשינויים בחומצות השומן בדגים ובשמן הטיגון.
נמצא כי קרא עוד
The influence of frying technique, cooking oil and fish species on the changes occurring in fish lipids and oil during shallow-frying, studied by 1H NMR.
Bárbara Nieva-Echevarría, et al.
Food Research International, 2016; 84: 150 DOI:10.1016/j.foodres.2016.03.033
מחקר רב-לאומי ענק במסגרתו בוצעה מטה-אנליזה של 239 מחקרים פרוספקטיביים מ-4 יבשות להערכת הקשר בין השמנה לבין הסיכון לתמותה מוקדמת.
על מנת לצמצם את ההשפעה של גורמים אחרים, הגבילו החוקרים את הנתונים למשתתפים ללא היסטוריה של עישון וללא מחלות קיימות, אשר שרדו ב-5 שנות המעקב הראשונות.
מבין 10 מיליון המשתתפים, כ-4 מיליון משתתפים עמדו בקריטריונים אלה, מתוכם כ-380,000 משתתפים נפטרו בתקופת מעקב של כ-14 שנים. נמצא כי קרא עוד
Body-mass index and all-cause mortality: individual-participant-data meta-analysis of 239 prospective studies in four continents.
Global BMI Mortality Collaboration.
Lancet. 2016 Jul 13. pii: S0140-6736(16)30175-1. doi: 10.1016/S0140-6736(16)30175-1. [Epub ahead of print]
סקירה אשר מסכמת את ההנחיות הבריטיות לצריכת תוספים בתקופת ההריון תוך הצגת העדויות המחקריות עליהן מבוססות הנחיות אלה.
החוקרים מסבירים כי שמירה על רמה תקינה של הרכיבים התזונתיים חשובה לשמירה הן על בריאות האם והן על בריאות התינוק, כאשר ידוע כי חסרים תזונתיים קשורים במצבים כגון רעלת הריון, הפרעות בהתפתחות העובר, מום בתעלה העצבית, פגיעה במבנה השלד ומשקל לידה נמוך.
לטענת החוקרים, רבים מהמחקרים אודות היעילות של תוספים בהריון נערכו בקרב אוכלוסיות ממצב סוציואקונומי נמוך בהן ישנה שכיחות גבוהה יותר של תת-תזונה בהשוואה לאוכלוסייה הבריטית. מהסקירה עולה כי קרא עוד
Vitamin supplementation in pregnancy.
Drug Ther Bull. 2016 Jul;54(7):81-4. doi: 10.1136/dtb.2016.7.0414. Epub 2016 Jul 11.
סקירה שיטתית של מחקרים אקראיים להערכת התועלת של ג'ינג'ר (Zingiber officinale) להקלה על כאב ולשיפור הביצועים בקרב ספורטאים.
בסקירה נכללו 7 מחקרים בהם נבדקה ההשפעה משככת הכאב של ג'ינג'ר המצביעים על כך שמינון של כ- קרא עוד
ginger (Zingiber officinale) as an Analgesic and Ergogenic Aid in Sport: A Systemic Review.
Wilson PB.
J Strength Cond Res. 2015 Oct;29(10):2980-95. doi: 10.1519/JSC.0000000000001098.
סקירה של מחקרים אקראיים מבוקרים אשר נועדה לבחון את ההשפעה של קנאביס רפואי להקלה על כאב כרוני במטופלים ללא סרטן.
בסקירה נכללו 6 מחקרים הכוללים 226 משתתפים. ב-5 מהמחקרים נבדקה היעילות בטווח הקצר (עד 5 ימים) של קנאביס רפואי כטיפול תומך בכאב נוירופתי, יחד עם תרופות אופיואידיות או אנטי-אפילפטיות.
בכל המחקרים נמצאה קרא עוד
Efficacy and adverse effects of medical marijuana for chronic noncancer pain: Systematic review of randomized controlled trials.
Deshpande A, Mailis-Gagnon A, Zoheiry N, Lakha SF.
Can Fam Physician. 2015 Aug;61(8):e372-81.
מאמר בו מוצג הרקע ההיסטורי של השימוש הרפואי בשמנים אתריים, פירוט לגבי שיטות השימוש והצגת מחקרים התומכים ביעילות השימוש יחד עם ביקורת על המתודולוגיה המחקרית ודיון בכללי הבטיחות הן בשימוש עצמי והן בשימוש כחלק מהתוכנית הטיפולית במוסדות בריאות שונים.
במאמר מוצגים השימושים השכיחים של 6 שמנים עיקריים: ברגמוט, אקליפטוס, לבונה, לבנדר, מנטה ועץ התה.
Using Essential Oils to Enhance Nursing Practice and for Self-Care.
Allard ME, Katseres J.
Am J Nurs. 2016 Feb;116(2):42-9; quiz 50-1. doi: 10.1097/01.NAJ.0000480495.18104.db.
מחקר חתך בו נבדק הקשר בין דפוס התזונה לבין הסיכון לסוכרת. המחקר כלל מדגם של 1,531 משתתפים בסקר התזונה הלאומי הבריטי עבורם נאספו נתוני תזונה במשך 4 ימים, בדיקות דם ומדדים אנתרופומטריים.
מבין המשתתפים, 52 היו חולי סוכרת. נמצא כי קרא עוד
Association between an anti-inflammatory and anti-oxidant dietary pattern and diabetes in British adults: results from the national diet and nutrition survey rolling programme years 1-4. McGeoghegan L, Muirhead CR, Almoosawi S. Int J Food Sci Nutr. 2015 Aug;67(5):553-61. doi: 10.1080/09637486.2016.1179268. Epub 2016 May 4.
מחקר שנערך בחיות מעבדה נועד לבחון את ההשפעה של הפרעה למחזוריות השעון הביולוגי, באמצעות חשיפה לאור מלאכותי, על רמת התחלואה. החוקרים חשפו עכברים לאור באופן רציף במשך 24 שבועות ועקבו אחר מדדים בריאותיים שונים. נמצא כי קרא עוד
Environmental 24-hr Cycles Are Essential for Health.
Lucassen EA, et al.
Curr Biol. 2016 Jul 13. pii: S0960-9822(16)30497-3. doi: 10.1016/j.cub.2016.05.038. [Epub ahead of print]
מחקר חדשני אשר מודד באופן פרוספקטיבי באמצעות יומן דיגיטלי את המאפיינים של גלי החום בקרב נשים בגיל המעבר. במחקר השתתפו 152 נשים הסובלות מגלי חום באופן יומיומי, אשר מילאו יומן דיגיטלי במשך 3 ימים רצופים, בו תיעדו את מאפייני גלי החום. הנשים דיווחו באותו רגע שהופיע גל חום דרך מחשב כף יד (פאלם), כאשר בכל דיווח עלו באופן אוטומטי שאלוני הערכה לתסמינים ושאלות מכוונות, במידה והאישה לא הייתה בטוחה שמדובר בגל חום.
מרבית גלי החום אופיינו כקלים או בינוניים ורק כ-15% הוגדרו כחמורים או חמורים מאוד, כאשר בהתאמה גם מידת ההטרדה דורגה לרוב כקלה או בינונית. הנשים דיווחו כי עיקר גלי החום היו בפנים (80%), בצוואר (75%) ובחזה (61%). עוד דיווחו הנשים כי ב-32% מהמקרים גלי החום היו מלווים בעוקצנות בעור, 7% היו מלווים בחרדה ו-5% היו מלווים בבחילה.
ממצא שעולה לראשונה ממחקר זה קרא עוד
• Measuring hot flash phenomenonology using ambulatory prospective digital diaries.
Fisher WI, Thurston RC.
Menopause. 2016 Jul 11. [Epub ahead of print]
• Characterizing the trajectories of vasomotor symptoms across the menopausal transition.
Tepper PG, et al.
Menopause. 2016 Jul 11. [Epub ahead of print]
כותרות נוספות...
מחקר כפול-סמיות מוצלב המצביע על כך שאין הבדל בהשפעה הדלקתית בין משקאות הממותקים בפרוקטוז, סירופ תירס עתיר פרוקטוז או גלוקוז.
No differential effect of beverages sweetened with fructose, high-fructose corn syrup, or glucose on systemic or adipose tissue inflammation in normal-weight to obese adults: a randomized controlled trial.
Kuzma JN, et al.
Am J Clin Nutr. 2016 Jun 29. pii: ajcn129650. [Epub ahead of print]
במחקר קליני מוצלב בו נכללו 10 משתתפים חולי סוכרת סוג 2 נמצא כי בהשוואה לסוכרוז, לצריכת פלטינוז (דו-סוכר המופק באופן תעשייתי ובעל קצב פירוק איטי במעי) הייתה השפעה מיטיבה על המטבוליזם של גלוקוז ותרומה לשמירה על איזון משק הסוכר.
Effects of Palatinose and Sucrose Intake on Glucose Metabolism and Incretin Secretion in Subjects With Type 2 Diabetes.
Keyhani-Nejad F, Kemper M, Schueler R, Pivovarova O, Rudovich N, Pfeiffer AF.
Diabetes Care. 2016 Mar;39(3):e38-9. doi: 10.2337/dc15-1891. Epub 2015 Dec 30.
מחקר פרה-קליני המצביע על כך שצריכת סוכרלוז מובילה לתגובה פיזיולוגית של צום ובכך מגבירה את תחושת התיאבון והדחף לאכול.
Sucralose Promotes Food Intake through NPY and a Neuronal Fasting Response.
Wang QP, et al.
Cell Metab. 2016 Jul 12;24(1):75-90. doi: 10.1016/j.cmet.2016.06.010.
מחקר פרה-קליני המצביע על הפעילות האנטי-סרטנית של סולפוראפן, רכיב המופק מירקות מצליבים, להגנה מפני סרטן הפה הקשור בחשיפה לחומרים קרצינוגניים.
Prevention of Carcinogen-Induced Oral Cancer by Sulforaphane.
Bauman JE, et al.
Cancer Prev Res (Phila). 2016 Jul;9(7):547-57. doi: 10.1158/1940-6207.CAPR-15-0290. Epub 2016 Jun 23.
נייר עמדה מטעם EMAS - European Menopause and Andropause Society בו מוצג מודל הוליסטי ואינטגרטיבי לטיפול בנשים בגיל המעבר המבוסס על צוות של רופא מוביל ואחות מומחית יחד עם האישה עצמה, ומעגל תמיכה של אנשי מקצוע בתחום הרפואה המשלימה.
A model of care for healthy menopause and ageing: EMAS position statement.
Petra Stute, et al.
Maturitas, 2016; 92: 1 DOI: 10.1016/j.maturitas.2016.06.018
במחקר בו נמדדה הפעילות החשמלית במוח (EEG) של 129 משתתפים לאורך 16 חודשים נמצא כי בזמן שליחת הודעת טקסט מטלפון נייד ישנו שינוי במקצב גלי המוח שאינו דומה להשפעה של שימושים אחרים בטלפון.
Cortical processing during smartphone text messaging.
Tatum WO, DiCiaccio B, Yelvington KH.
Epilepsy Behav. 2016 Jun;59:117-21. doi: 10.1016/j.yebeh.2016.03.018. Epub 2016 Apr 30.
מחקר מעבדה בו נמצא רכיב סינתטי המבוסס על רכיבים המצויים בברוקולי אשר עשוי לסייע להגנה על הרשתית ולתרום למניעת מחלות כגון ניוון הרשתית הקשור לגיל.
A novel AhR ligand, 2AI, protects the retina from environmental stress.
Gutierrez MA, et al.
Sci Rep. 2016 Jul 1;6:29025. doi: 10.1038/srep29025.
מחקר פרה-קליני בו נמצא כי לחומצה פולית תפקיד בעידוד החלוקה של תאי גזע, באופן בלתי תלוי בפעילותו כוויטמין.
Bacterial Folates Provide an Exogenous Signal for C. elegans Germline Stem Cell Proliferation.
Chaudhari SN, et al.
Dev Cell. 2016 Jul 11;38(1):33-46. doi: 10.1016/j.devcel.2016.06.013.
