נפתח בשני מחקרים על הפחתת סטרס ודחק נפשי:
מחקר קליני על פשטה שרועה לשיפור איכות החיים ותחושת הרווחה,
ומחקר קליני נוסף על תוספי מגנזיום וויטמין B6 לסובלים מסטרס.
נמשיך עם שתי סקירות מקיפות על אלצהיימר:
ראשונה על התפקיד של ויטמין K2 במניעת אלצהיימר,
ושניה על תבלינים להגנה מפני אלצהיימר.
בתחום הקרדיו-מטבולי:
מהי התרומה המשולבת של תזונה ותוספים להפחתת הסיכון הקרדיווסקולרי,
גוג'י ברי להגנה קרדיווסקולרית,
תוספי כורכומין ואבץ לסובלים מטרום-סוכרת,
וצריכת תפוחים להפחתת מדדי דלקת.
מחקרים על סרטן ריאות:
פורמולה סינית לשיפור איכות החיים בקרב חולי סרטן ריאות,
וצריכת נתרן, אשלגן והסיכון לסרטן ריאות.
על זיהומים במערכת הנשימה:
מחקר קליני על שמן קצח לטיפול בחולי קורונה,
וסקירה על טיפולים צמחיים למניעת זיהומים נשימתיים בקרב המאושפזים בטיפול נמרץ.
על טיפולי מגע בתינוקות:
מחקר קליני אקראי על רפלקסולוגיה להקלה על קוליק בקרב תינוקות,
וסקירה על עיסוי לשיכוך כאב בקרב יילודים.
נביא מחקר על הקשר בין חיידקי המעי ודלקת מפרקים שגרונית,
ונסכם בסקירה מקיפה על היתרונות והחסרונות של דיאטה קטוגנית.
במחקר כפול-סמיות מבוקר פלסבו שנערך באוסטרליה, נבדקה ההשפעה של תוסף פשטה שרועה (Bacopa monnieri) בקרב מבוגרים שדיווחו על בעיות שינה. במחקר נכללו 100 משתתפים בריאים בגילאי 18-70, אשר חולקו אקראית לקבלת התוסף ®Bacognize במינון 150 מ"ג פעמיים ביום, או פלסבו, למשך 28 יום. מדד המטרה העיקרי היה איכות השינה (נמדד באמצעות Bergen Insomnia Scale), ובנוסף נאספו מדדים נוספים של שינה, איכות החיים, ומצב הרוח.
במדד המטרה העיקרי של איכות השינה לא חל שינוי מובהק בעקבות ההתערבות, אולם נטילת התוסף הייתה מלווה בשיפור תחושת הרווחה הרגשית, הבריאות הכללית, ותסמיני כאב. בנוסף חל שיפור מובהק בסמנים הקשורים בסטרס (sIgA ו-sAA) בהשוואה לפלסבו.
החוקרים מסכמים, כי ממצאים אלה מצביעים על התרומה של תוסף פשטה שרועה לשיפור איכות החיים ותחושת הרווחה, אולם יש לאשש את הממצאים במחקרים נוספים תוך בחינת המינון ומשך ההתערבות המיטבי.
המחקר מומן על ידי חברת .Verdure Sciences Inc שסיפקה את התוסף.
Adrian L. Lopresti, Stephen J Smith, Sinan Ali, Alexandra P. Metse, John Kalns, Peter D. Drummond. Effects of a Bacopa monnieri extract (Bacognize®) on stress, fatigue, quality of life and sleep in adults with self-reported poor sleep: A randomised, double-blind, placebo-controlled study. Journal of Functional Foods, Volume 85, 2021,.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1756464621003200
בניתוח משני של נתונים ממחקר אקראי מבוקר נבדקה ההשפעה של תוסף מגנזיום, עם או בלי ויטמין B6, על הבריאות הנפשית. במחקר נכללו 264 משתתפים בריאים בגילאי 18-50 מארבעה מרכזים רפואיים בצרפת, אשר סבלו מרמת סטרס בינונית עד גבוהה ורמת מגנזיום נמוכה (0.66-0.84 מילימול/ליטר). המשתתפים חולקו אקראית לקבלת תוסף המכיל 300 מ"ג מגנזיום ו-30 מ"ג ויטמין B6 (Magne Bִ6®) או 300 מ"ג מגנזיום בלבד (®Magnespasmyl) למשך שמונה שבועות. במאמר קודם הראו החוקרים, כי בקרב המשתתפים שנטלו את התוסף המשולב חל שיפור גדול יותר ברמת הסטרס, בהשוואה למשתתפים שנטלו תוסף מגנזיום בלבד.
בניתוח הנוכחי נבדקה ההשפעה של ההתערבות על מדדי דיכאון, חרדה ואיכות החיים. נמצא כי בשתי הקבוצות חל שיפור במדדי הדיכאון והחרדה בהשוואה לנתוני הבסיס, בעיקר בארבעת השבועות הראשונים להתערבות. בנוסף, במהלך תקופת ההתערבות חל שיפור במדד איכות החיים בשתי הקבוצות. בקבוצת הטיפול המשולב בלבד נצפה שיפור בתפיסת המשתתפים לגבי יכולתם לבצע פעילות גופנית שגרתית.
מסקנת החוקרים היא כי נטילת תוסף מגנזיום, עם או בלי ויטמין B6, עשויה לתרום לשיפור מצב הרוח ואיכות החיים בקרב הסובלים מרמת סטרס גבוהה וחסר מגנזיום. מכאן, ממצאי המחקר מצביעים על התרומה של מתן תוספי מגנזיום למבוגרים במצבי סטרס ועם רמות מגנזיום נמוכות בדם, לשיפור מצב הרוח ואיכות החיים.
Noah L, Dye L, Bois De Fer B, Mazur A, Pickering G, Pouteau E. Effect of magnesium and vitamin B6 supplementation on mental health and quality of life in stressed healthy adults: Post-hoc analysis of a randomised controlled trial. Stress Health. 2021 Apr 16.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33864354/
בסקירה דנים החוקרים בתפקיד של ויטמין K2 במניעת מחלת האלצהיימר ובטיפול בה, תוך בחינת מנגנוני הפעולה והממצאים ממחקרי עוקבה ומחקרים קליניים. במסגרת הסקירה מציגים החוקרים את ההבדלים בין ויטמין K1 וויטמין K2, כאשר המקורות העיקריים של ויטמין K2 הינם בשר, ביצים, גבינות ומזונות מותססים לעומת ויטמין K1 הנמצא בעיקר בעלים ירוקים, אבוקדו ושמנים צמחיים. בהמשך מפורטים התפקידים של ויטמין K2 במחלת האלצהיימר.
מהסקירה עולה, כי קרא עוד.
Popescu A, German M. Vitamin K2 Holds Promise for Alzheimer's Prevention and Treatment. Nutrients. 2021 Jun 27;13(7):2206.
בסקירה מוצגות עדויות ממחקרים פרה-קליניים וקליניים, בהתייחס להשפעה המגינה של תבלינים כגון זעפרן, רוזמרין, קינמון, כורכום וג'ינג'ר מפני מחלות נוירודגנרטיביות. מחקרים שונים הראו כי קרא עוד.
Seibel R, Schneider RH, Gottlieb MGV. Effects of Spices (Saffron, Rosemary, Cinnamon, Turmeric and ginger) in Alzheimer's Disease. Curr Alzheimer Res. 2021 Jul 16.
במחקר אורך שנערך באוסטרליה, נבדקה ההשפעה המשולבת של תזונה ושל תוספי תזונה על התפתחות שמנות ותחלואה קרדיווסקולרית, תוך התמקדות בשלושה תוספים שכיחים: מולטי-ויטמינים ומינרלים, שמן דגים וסידן. במחקר נכלל מדגם מייצג לאוכלוסייה שכלל 69,990 משתתפים מעל גיל 50 להם נאספו נתונים בתחילת המחקר בשנים 2006-2009 ונתוני מעקב בשנים 2012-2015.
באופן כללי נמצא כי קרא עוד.
Xu X, Shi Z, Liu G, Chang D, Inglis SC, Hall JJ, Schutte AE, Byles JE, Parker D. The Joint Effects of Diet and Dietary Supplements in Relation to Obesity and Cardiovascular Disease over a 10-Year Follow-Up: A Longitudinal Study of 69,990 Participants in Australia. Nutrients. 2021 Mar 15;13(3):944.
במחקר אקראי מבוקר שנערך בסינגפור, נבדקה ההשפעה של גוג'י ברי על בריאות כלי הדם וגורמי הסיכון הקרדיווסקולריים בקרב מבוגרים וקשישים. במחקר נכללו 40 משתתפים בגילאי 50-75 אשר קיבלו ייעוץ תזונתי הממוקד בצריכת דפוס תזונה בריא.
ההמלצות התזונתיות כללו צריכה יומית של שתי מנות פרי, שתי מנות ירקות לא עמילניים, 4-6 מנות של דגנים מלאים ושלוש מנות חלבון (כולל בשר לא מעובד ולפחות מנה אחת של חלבון עשיר בסידן). בנוסף, חצי מהמשתתפים התבקשו לצרוך 15 גרם ליום גוג'י ברי שלמים מיובשים ומבושלים כחלק מהארוחות העיקריות למשך 16 שבועות.
בקרב כל המשתתפים נצפה שיפור בדפוס התזונה, כמו גם שיפור במדדים של בריאות כלי הדם. בהשוואה לקבוצת הביקורת קרא עוד.
Toh DWK, Xia X, Sutanto CN, Low JHM, Poh KK, Wang JW, Foo RS, Kim JE. Enhancing the cardiovascular protective effects of a healthy dietary pattern with wolfberry (Lycium barbarum): A randomized controlled trial. Am J Clin Nutr. 2021 Jul 1;114(1):80-89.
במחקר אקראי מבוקר נבדקה ההשפעה של תוספי כורכומין ואבץ על המדדים הגליקמיים בקרב משתתפים עם טרום-סוכרת ועודף משקל או שמנות.
במחקר נכללו 84 משתתפים אשר חולקו אקראית לארבע קבוצות המחקר ונטלו למשך 90 יום:
1) 500 מ"ג כורכומין.
2) 30 מ"ג אבץ.
4) פלסבו.
בנוסף, לכל המשתתפים הומלץ לצרוך דיאטה היפו-קלורית ולבצע פעילות גופנית.
להלן סיכום הממצאים עם סיום תקופת ההתערבות: קרא עוד.
Karandish M, Mozaffari-Khosravi H, Mohammadi SM, Cheraghian B, Azhdari M. The effect of curcumin and zinc co-supplementation on glycemic parameters in overweight or obese prediabetic subjects: A phase 2 randomized, placebo-controlled trial with a multi-arm, parallel-group design. Phytother Res. 2021 Aug;35(8):4377-4387.
במחקר אקראי מבוקר שנערך בקנדה נבדקה ההשפעה של צריכת תפוחים על מדדי הדלקת בקרב מבוגרים עם עודף משקל או שמנות. החוקרים מציינים, כי תפוחים עשירים ברכיבים נוגדי דלקת, בעיקר פוליפנוֹלים וסיבים, ובכך עשויים לסייע בהפחתת דלקת כרונית התורמת להתפתחות תחלואה קרדיווסקולרית.
במחקר נכללו 46 משתתפים בני 45 בממוצע עם BMI מעל 25, אשר במשך שבועיים נמנעו ממזונות ומשקאות עשירים בפוליפנוֹלים וסיבים. לאחר מכן, המשתתפים חולקו אקראית לצריכת שלושה תפוחים שלמים ביום כחלק מהתזונה הרגילה שלהם (מזן גאלה), או לקבוצת ביקורת שנמנעה מצריכת תפוחים, למשך שישה שבועות. במהלך תקופת ההתערבות כל המשתתפים התבקשו לצמצם את הצריכה של פוליפנוֹלים וסיבים בתזונה.
נמצא כי בהשוואה לקבוצת הביקורת: קרא עוד.
Liddle DM, Lin X, Cox LC, Ward EM, Ansari R, Wright AJ, Robinson LE. Daily apple consumption reduces plasma and peripheral blood mononuclear cell-secreted inflammatory biomarkers in adults with overweight and obesity: a 6-week randomized, controlled, parallel-arm trial. Am J Clin Nutr. 2021 Aug 2;114(2):752-763.
במחקר כפול-סמיות מבוקר פלסבו שנערך בסין, בוצעה הערכה ראשונית ליעילות ולבטיחות של פורמולה המבוססת על פטריית ריישי (Ganoderma lucidum) וליגוסטרום (Ligustrum lucidum), לשיפור איכות החיים בקרב חולי סרטן ריאות מסוג NSCLC (non–small cell lung cancer) העוברים טיפולי כימותרפיה. החוקרים מציינים כי פטריית ריישי הינה אחד מהתוספים הצמחיים השכיחים ביותר בקרב חולי סרטן, כאשר בנוסף למחקרים פרה-קליניים, מחקרים קליניים הדגימו את הסבילות הטובה והפוטנציאל לשיפור הפעילות החיסונית, איכות החיים וסיכויי ההישרדות בקרב חולי סרטן מסוגים שונים. פרי הליגסטרום (Glossy Privet fruit / NuZhenzi) נמצא בשימוש רחב בקרב חולי סרטן בסין כטיפול תומך בשל פעילותו המווסתת חיסונית, נוגדת גידולים, נוגדת הדלקת והשְפעתו המגינה על הכבד. הפורמולה המשולבת מיועדת לפעול בצורה סינרגיסטית לצמצום ההשפעות השליליות של הטיפול הרפואי, כגון עייפות, אובדן תיאבון, קוצר נשימה, שיעול, חרדה, אינסומניה ויובש בפה (דפוס של חסר צ'י – יין).
המשתתפים במחקר חולקו אקראית ביחס של 3 ל-1 לקבלת הפורמולה במינון 3.36 גרם ליום, או לקבלת פלסבו, למשך שישה שבועות. יעילות הפורמולה נבדקה באמצעות המדד Functional Assessment of Cancer Therapy-Lung, ובנוסף הוערך פרופיל הבטיחות של הפורמולה.
במחקר נכללו 82 מטופלים משמונה מרכזי סרטן בני כ-59, 68% מהם עם סרטן מתקדם.
נמצא כי קרא עוד.
Liu J, Mao JJ, Li SQ, Lin H. Preliminary Efficacy and Safety of Reishi & Privet Formula on Quality of Life Among Non-Small Cell Lung Cancer Patients Undergoing Chemotherapy: A Randomized Placebo-Controlled Trial. Integr Cancer Ther. 2020 Jan-Dec;19:1534735420944491.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32840126/
בהתבסס על נתונים תצפיתיים משני מחקרים, נבדק הקשר בין צריכת נתרן ואשלגן, ובין הסיכון להתפתחות סרטן ריאות. החוקרים מציינים כי ישנן עדויות אפידמיולוגיות לכך שלצריכת מינרלים תפקיד חשוב בסיכון לסרטן ריאות, בדגש על השפעה מגינה לאבץ ולברזל, אולם הקשר לצריכת נתרן ואשלגן אינו ברור.
במחקר נכללו סה"כ הנתונים של 165,409 משתתפים אשר מילאו שאלוני בריאות ותזונה. במחקר שעסק בהשפעה של בדיקות סקר לגילוי סרטן (PLCO cancer screening trial) משך המעקב החציוני היה 8.5 שנים במהלכן תועדו 1,278 מקרים חדשים של סרטן ריאות, ובמחקר שעסק בבריאות האישה (Women's Health Initiative) משך המעקב החציוני היה 18.56 שנים במהלכן תועדו 1,631 מקרים חדשים של סרטן ריאות.
נמצא כי קרא עוד.
You D, Zhang M, He W, Wang D, Yu Y, Yu Z, Lange T, Yang S, Wei Y, Ma H, Hu Z, Shen H, Chen F, Zhao Y. Association between dietary sodium, potassium intake and lung cancer risk: evidence from the prostate, lung, colorectal and ovarian cancer screening trial and the Women's Health Initiative. Transl Lung Cancer Res. 2021 Jan;10(1):45-56.
במחקר אקראי מבוקר פתוח שנערך בערב הסעודית, נבדקה היעילות של שמן קצח (Nigella sativa) לטיפול בחולי קורונה (COVID-19). החוקרים מציינים כי לקצח פעילות אנטי-ויראלית ומווסתת חיסונית שעשויה לתרום לטיפול בקורונה. במחקר נכללו 173 משתתפים בני 36 בממוצע, עם תסמיני קורונה קלים, אשר טופלו בבית חולים אוניברסיטאי. המשתתפים חולקו אקראית לקבוצת ההתערבות או לקבוצת הביקורת.
ההתערבות כללה שמן קצח (®MARNYS) במינון 500 מ"ג פעמיים ביום בנטילה פומית למשך עשרה ימים. המשתתפים בקבוצת הביקורת קיבלו את הטיפול הסטנדרטי בלבד. החוקרים ביצעו מעקב יומי אחר התסמינים, כאשר מדד המטרה העיקרי היה שיעור המטופלים שהחלימו במהלך 14 יום (החלמה הוגדרה כהעדר תסמינים במשך שלושה ימים).
נמצא כי קרא עוד.
Koshak AE, Koshak EA, Mobeireek AF, Badawi MA, Wali SO, Malibary HM, Atwah AF, Alhamdan MM, Almalki RA, Madani TA. Nigella sativa for the treatment of COVID-19: An open-label randomized controlled clinical trial. Complement Ther Med. 2021 Sep;61:102769.
בסקירה שיטתית של מחקרים קליניים, הוערכה היעילות של טיפולים צמחיים למניעת דלקת ריאות על רקע שימוש במכונת הנשמה. החוקרים מסבירים, כי התפתחות של זיהומים חיידקיים הינה בעיה שכיחה בטיפול נמרץ בקרב מטופלים מונשמים. היווצרות של רובד חיידקי בחלל הפה מהווה מקור לחיידקים פתוגניים ולהתפתחות זיהומים בדרכי הנשימה, כולל דלקת ריאות. לפיכך, שיפור ההיגיינה בחלל הפה עשויה לתרום לצמצום מקרי הזיהום.
בסקירה נכללו 18 מחקרים בהם בוצעה השוואה בין טיפולים צמחיים שונים לשטיפת חלל הפה ובין כלורהקסידין, המשמש כחומר מחטא ואנטי-בקטריאלי. במחקרים אלה נמצאה יעילות דומה או יתרון לטיפול הצמחי על פני הטיפול הסטנדרטי, כגון הטיפול במוצר הנקרא Miswak המבוסס על מיצוי הגזע של העץ סלוודורה פרסית (Salvadora persica) וכן מוצרים המבוססים על מיצוי פרחי קמומיל (Matricaria recutita), קיפודנית (Echinacea spp) או אלוורה (Aloe spp).
החוקרים מסכמים כי קרא עוד.
Mojtahedzadeh M, Mashhadi Akbar Boojar M, Habtemariam S, Nabavi SM, Najafi A, Ghahremanian A, Baktash M, Aghaabdollahian S, Sureda A, Bagheri M. Systematic review: Effectiveness of herbal oral care products on ventilator-associated pneumonia. Phytother Res. 2021 Jul;35(7):3665-3672.
במחקר אקראי מבוקר הוערכה היעילות של רפלקסולוגיה להקלה על קוליק בקרב תינוקות. במחקר נכללו 45 תינוקות שאובחנו כסובלים מקוליק, אשר חולקו אקראית לקבוצת הרפלקסולוגיה או לקבוצת הביקורת שקיבלה מגע בלבד.
בשתי הקבוצות ההתערבות נערכו ארבע התערבויות בתקופה של שבועיים, כל אחת למשך 20 דקות. יעילות הטיפול הוערכה באמצעות מדד להערכת תסמיני קוליק (כגון שינה, בכי, מצב רוח) ובאמצעות משך הבכי ביום. נמצא כי קרא עוד.
Karatas N, Isler Dalgic A. Is foot reflexology effective in reducing colic symptoms in infants: A randomized placebo-controlled trial. Complement Ther Med. 2021 Jun;59:102732.
בסקירה מוצגות העדויות בהתייחס לשימוש בעיסוי כאסטרטגיה להקלה על כאב בעת פרוצדורה רפואית בקרב יילודים. החוקרים מסבירים, כי לכאב שאינו מטופל עשויות להיות השלכות פיזיולוגיות ונוירו-התפתחותיות, כאשר ישנו צורך באסטרטגיה בטוחה להקלה על כאב לילודים העוברים פרוצדורות חוזרות הגורמות לכאב.
בסקירה נכללו 15 מחקרים קליניים בהם 1,058 יילודים מתשע מדינות. החוקרים מציינים כי קרא עוד.
Fitri SYR, Nasution SK, Nurhidayah I, Maryam NNA. Massage therapy as a non-pharmacological analgesia for procedural pain in neonates: A scoping review. Complement Ther Med. 2021 Jun;59:102735.
במחקר תצפיתי רטרוספקטיבי בחנו החוקרים את מאפייני חיידקי המעי בקרב משתתפים עם דלקת מפרקים שגרונית. הם מציינים כי עדויות עדכניות מראות שדיסביוזיס הינו מאפיין מרכזי של המחלה, אולם הקשר בין הרכב חיידקי המעי והשיפור הקליני בפעילות המחלה אינו ברור. המחקר מבוסס על דגימות צואה שנלקחו מ-32 מטופלים שאובחנו בין השנים 1988-2014, כאשר מכל מטופל נלקחו שתי דגימות בהפרש של שישה עד 12 חודשים. במועד לקיחת כל דגימה הוערכה חומרת המחלה של כל מטופל באמצעות המדד Clinical Disease Activity Index (CDAI). בהתאם, המטופלים סווגו לשתי קבוצות: מטופלים עם שיפור קליני משמעותי (12 מטופלים) או ללא שיפור קליני משמעותי (20 מטופלים). באמצעות ניתוח סטטיסטי ושימוש במודל של למידת מכונה נבדקו המאפיינים של הרכב חיידקי המעי הקשורים בשיפור קליני.
נמצא, קרא עוד.
Gupta VK, Cunningham KY, Hur B, Bakshi U, Huang H, Warrington KJ, Taneja V, Myasoedova E, Davis JM 3rd, Sung J. Gut microbial determinants of clinically important improvement in patients with rheumatoid arthritis. Genome Med. 2021 Sep 14;13(1):149.
בסקירה מקיפה מוצגות העדויות ממחקרים תצפיתיים וקליניים, בהתייחס להשפעה של דיאטות קטוגניות במגוון מצבים ומחלות כרוניות. החוקרים מציינים כי דיאטות קטוגניות מוכרות בעיקר לצמצום תדירות פרכוסים, כאשר לאחרונה דיאטות אלה הפכו פופולריות גם לשיפור מצבים בריאותיים שונים כגון שמנות, סוכרת, וכבד שומני. בטווח הקצר דיאטות אלה עשויות להוביל לשיפור ולהקלה על תסמינים שונים, אולם הן מובילות לשינוי באיכות התזונה אשר לרוב כולל עלייה בצריכת מזונות הקשורים בתחלואה כרונית (בעיקר מזונות מהחי), וירידה בצריכת מזונות שנמצאו בעלי השפעה מגינה במחקרים אפידמיולוגיים (כולל פירות, ירקות, דגנים מלאים וקטניות), וכתוצאה מכך לחסר ברכיבים חיוניים כגון ויטמינים, מינרלים וסיבים. במסגרת הסקירה מפורטות העדויות בהתייחס להשפעה של דיאטות קטוגניות במצבים של פרכוסים, שמנות ועודף משקל, סוכרת סוג 1 וסוג 2, כבד שומני, סרטן, אלצהיימר, מחלות קרדיווסקולריות, מחלת כליות והריון.
מהסקירה עולה כי: קרא עוד.
Crosby L, Davis B, Joshi S, Jardine M, Paul J, Neola M, Barnard ND. Ketogenic Diets and Chronic Disease: Weighing the Benefits Against the Risks. Front Nutr. 2021 Jul 16;8:702802.
