כמה טוב לישון, למה כדאי לאכול פירות וירקות, אסטרטגיות להרזיה, תוספים עלולים להיות חרב פיפיות ו...קישקשתא
מחקר מעניין מראה כי לשינה תפקיד מרכזי בשמירה על הומאוסטזיס מטאבולי ובכך תורמת לניקוי המוח מרעלים. קרא עוד
Sleep drives metabolite clearance from the adult brain.
Xie L, Kang H, Xu Q, Chen MJ, Liao Y, Thiyagarajan M, O'Donnell J, Christensen DJ, Nicholson C, Iliff JJ, Takano T, Deane R, Nedergaard M.
Science. 2013 Oct 18;342(6156):373-7. doi: 10.1126/science.1241224.
לשינה, במיוחד בגיל צעיר, חשיבות גבוהה להתפתחות ולשמירה על הבריאות.
במחקר מבוקר אשר פורסם לאחרונה נבחן הקשר בין משך השינה של ילדים לבין מדדים שונים הקשורים בהשמנה. קרא עוד
Changes in Children's Sleep Duration on Food Intake, Weight, and Leptin.
Hart CN, Carskadon MA, Considine RV, Fava JL, Lawton J, Raynor HA, Jelalian E, Owens J, Wing R.
Pediatrics. 2013 Nov 4.
פלבונואידים הם קבוצה גדולה של תרכובות הנמצאות במזונות מהצומח והינם בעלי תפקיד חשוב בשמירה על בריאות האדם,
בעיקר בשל היותם נוגדי חמצון חזקים. קרא עוד
Intake and time dependence of blueberry flavonoid-induced improvements in vascular function: a randomized, controlled, double-blind, crossover intervention study with mechanistic insights into biological activity.
Rodriguez-Mateos A, Rendeiro C, Bergillos-Meca T, Tabatabaee S, George TW, Heiss C, Spencer JP.
Am J Clin Nutr. 2013 Nov;98(5):1179-91. doi: 10.3945/ajcn.113.066639. Epub 2013 Sep 4.
ליקופן הוא חומר ממשפחת הקרוטנואידים אשר נמצא בעיקר בירקות ופירות אדומים והינו בעלת פעילות נוגדת חמצון חזקה.
קרא עוד
Lycopene supplement and blood pressure: an updated meta-analysis of intervention trials.
Li X, Xu J.
Nutrients. 2013 Sep 18;5(9):3696-712. doi: 10.3390/nu5093696.
סקירה ומטה-אנליזה עדכנית הכוללת 20 מחקרים אקראיים מבוקרים בוחנת את היעילות של
אסטרטגיות שונות להמשך תהליך ההרזיה לאחר שלב ראשוני של דיאטה דלת אנרגיה. מקרא עוד
Effects of anti-obesity drugs, diet, and exercise on weight-loss maintenance after a very-low-calorie diet or low-calorie diet: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials.
Johansson K, Neovius M, Hemmingsson E.
Am J Clin Nutr. 2013 Oct 30.
תרומתן של חומצות שומן מסוג אומגה 3 למניעת מחלות קרדיווסקולרית נחקרה רבות
אולם לטענת החוקרים אין מספיק עדויות לגבי היעילות והבטיחות של תוספי אומגה 3 ביחס למחלות אחרות. קרא עוד
Immunomodulation by dietary long chain omega-3 fatty acids and the potential for adverse health outcomes.
Fenton JI, Hord NG, Ghosh S, Gurzell EA
Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids. 2013 Sep 30. pii: S0952-3278(13)00192-0. doi: 10.1016/j.plefa.2013.09.011.
מחסור בוויטמין B12 הינו מצב שכיח יחסית בקרב תינוקות.
במחקר חשוב שבוצע בנורבגיה נבדקה ההשפעה של מתן תוסף ויטמין B12
בקרב תינוקות להם רמה נמוכה של B12 בנוסף לאיחור התפתחותי או בעיות האכלה. קרא עוד
Cobalamin supplementation improves motor development and regurgitations in infants: results from arandomized intervention study.
Torsvik I, Ueland PM, Markestad T, Bjørke-Monsen AL.
Am J Clin Nutr. 2013 Nov;98(5):1233-40. doi: 10.3945/ajcn.113.061549.
תסמונת השחלות הפוליציסטיות היא ההפרעה ההורמונלית הנפוצה ביותר בנשים והיא אחת הסיבות השכיחות לבעיות פוריות.
PCOS: Endocrine Society Issues New Guidelines
Diagnosis and Treatment of Polycystic Ovary Syndrome: An Endocrine Society Clinical Practice Guideline.
Legro RS, Arslanian SA, Ehrmann DA, Hoeger KM, Murad MH, Pasquali R, Welt CK.
J Clin Endocrinol Metab. 2013 Oct 22.
במחקר המבוסס על שימוש ב- fMRI נמצא כי רכיבים ארומטיים המקושרים עם שומן
מעוררים אזורים במוח הקשורים בחוש הטעם, בדומה לתגובה הנגרמת בעקבות צריכת שומנים.
Olive oil aroma extract modulates cerebral blood flow in gustatory brain areas in humans.
Frank S, Linder K, Fritsche L, Hege MA, Kullmann S, Krzeminski A, Fritsche A, Schieberle P, Somoza V, Hinrichs J, Veit R, Preissl H.
Am J Clin Nutr. 2013 Nov;98(5):1360-6. doi: 10.3945/ajcn.113.062679. Epub 2013 Sep 11.
מסקירת מחקרים שבוצעו בבע"ח ובבני אדם עולה כי צריכת קפה עשויה להפחית את הסיכון למחלת כבד שומני לא אלכוהלית (NAFL).
Review article: coffee consumption, the metabolic syndrome and non-alcoholic fatty liver disease.
Yesil A, Yilmaz Y.
Aliment Pharmacol Ther. 2013 Nov;38(9):1038-44. doi: 10.1111/apt.12489. Epub 2013 Sep 11.
מחקר עוקבה (cohort) גדול אשר בוחן את הקשר בין גיל התפתחות השדיים לבין השמנה בקרב בנות מקבוצת אתניות שונות.
Onset of Breast Development in a Longitudinal Cohort.
Biro FM, Greenspan LC, Galvez MP, Pinney SM, Teitelbaum S, Windham GC, Deardorff J, Herrick RL, Succop PA, Hiatt RA, Kushi LH, Wolff MS.
Pediatrics. 2013 Nov 4. [Epub ahead of print]
מחקר מעניין מראה כי בניגוד לדעה הרווחת, לבני נוער הצורכים כמות שוקולד גדולה יותר רמות שומן נמוכות יותר.
Association between chocolate consumption and fatness in European adolescents.
Cuenca-García M, Ruiz JR, Ortega FB, Castillo MJ; HELENA study group.
Nutrition. 2013 Oct 17. pii: S0899-9007(13)00346-8. doi: 10.1016/j.nut.2013.07.011.
ממחקר קליני כפול סמיות (double-blind) עולה כי מומלץ להגביל את צריכת הנתרן
בקרב חולי מחלת כליות כרונית על מנת לצמצם את הסיכון להחמרת המחלה ולסיבוכים קרדיווסקולריים.
A Randomized Trial of Dietary Sodium Restriction in CKD.
McMahon EJ, Bauer JD, Hawley CM, Isbel NM, Stowasser M, Johnson DW, Campbell KL.
J Am Soc Nephrol. 2013 Nov 7. [Epub ahead of print]
מחקר פיילוט מצא כי מינון גבוה של חומצות שומן מסוג אומגה 3 עשוי להיות טיפול יעיל למבוגרים עם בעיות ראייה עקב ניוון מקולרי.
Pilot study for treating dry age-related macular degeneration (AMD) with high-dose omega-3 fatty acids
Georgioua T, Neokleousa A, Nikolaou D, et al.
PharmaNutrition. 18 October 2013
סקירה המסכמת את הממצאים הקיימים לגבי ההשפעות הרפואיות ותופעות הלוואי של חומצה גליצריזית הנמצאת בשוש קירח (ליקוריץ).
Therapeutic effects of glycyrrhizic acid.
Ming LJ, Yin AC.
Nat Prod Commun. 2013 Mar;8(3):415-8.
מחקר קליני כפול סמיות (double-blind) שבוצע בגרְמניה מצא כי חומר טבעי
המופק מצמח הצבר (Opuntia ficus-indica) הינו יעיל לירידה במשקל ובטוח לשימוש.
A natural fiber complex reduces body weight in the overweight and obese: a double-blind, randomized, placebo-controlled study.
Grube B, Chong PW, Lau KZ, Orzechowski HD.
Obesity (Silver Spring). 2013 Jan;21(1):58-64. doi: 10.1002/oby.20244.
סקירה ומטה-אנליזה מקיפה הבוחנת את היעילות של צמחים סיניים כטיפול משלים,
בשילוב כימותרפיה, בסרטן ריאות מתקדם מסוג NSCLC.
The efficacy of Chinese herbal medicine as an adjunctive therapy for advanced non-small cell lung cancer: a systematic review and meta-analysis.
Li SG, Chen HY, Ou-Yang CS, Wang XX, Yang ZJ, Tong Y, Cho WC.
PLoS One. 2013;8(2):e57604. doi: 10.1371/journal.pone.0057604. Epub 2013 Feb 28.
