תסמינים | גורמים | אבחנה | טיפול קונבנציונאלי | טיפול טבעי | תזונה | צמחי מרפא | שמנים אתריים | תוספי תזונה | טיפים לשימוש ביתי | גוף-נפש | מחקרים
הצטננות הינה מחלה נפוצה הנגרמת על ידי מספר רב של נגיפים (בעיקר ריינווירוסים, קורונה וגם סוגים מסוימים של אקווירוסים, פאראמיקסווירוסים וקוקסאקיוירוסים), הפוגעים בדרכי הנשימה העליונות לרבות האף, הגרון, קנה הנשימה ובית הקול.
הידבקות בנגיף הגורם להצטננות נעשית בעיקר באמצעות מגע ישיר עם הפרשות מזוהמות. יחד עם זאת, גם רסיסים זעירים הנפלטים מדרכי הנשימה דרך דיבור, עיטוש או שיעול יכולים להכיל את הנגיף ולגרום להידבקות. הנגיפים מדבקים לרוב רק בשלושת הימים הראשונים של המחלה.
נגיפים מסוימים של הצטננות יכולים לגרום לסיבוכים כגון: זיהום של קנה הנשימה, קשיי נשימה אצל חולי אסתמה, קשיי נשימה אצל חולים בדלקת ריאות, זיהום חיידקי של האוזניים, זיהום חיידקי של הסינוסים ועוד.
במרבית המקרים הסיבוכים נגרמים על ידי חיידקים המנצלים את חולשת מערכת החיסון ויוצרים זיהומים.
תסמיני ההצטננות מופיעים כ-3 ימים לאחר ההידבקות.
בתחילה מופיעה תחושת אי נוחות באף ובגרון שלאחריה מתחיל החולה להרגיש תחושת חולי קלה המלווה בהתעטשויות, נזלת מימית שקופה-לבנה בכמויות מוגברות ולעיתים גם חום נמוך.
בשלב הבא כמות ההפרשות פוחתת והן נהפכות לסמיכות יותר ובעלות גוון צהבהב- ירקרק.
תסמיני המחלה נעלמים לרוב לאחר 4-10 ימים. במקרים רבים החולים מפתחים שיעול ליחתי או יבש שעשוי להימשך שבוע נוסף.
תסמיני ההצטננות דומים מאוד לתסמיני השפּעת. ניתן להבדיל בין המחלות על ידי הופעת חום גבוה ותחושת חולי קשה, המאפיינות את מחלת השפּעת אך אינן מאפיינות את ההצטננות.
הגורמים להצטננות כוללים מספר רב של נגיפים (בעיקר רינווירוסים, קורונה וגם סוגים מסוימים של אקווירוסים, פאראמיקסווירוסים וקוקסאקיוירוסים).
עם זאת, חשוב לציין כי מערכת חיסון חלשה וכן הימצאות בסביבה עמוסה (כגון בתי ספר וגני ילדים) מהווים גם כן גורמי סיכון להצטננות.
אבחון של הצטננות נעשה בעיקר על פי התסמינים של המטופל.
עם זאת, יש לשלול מחלות שונות כגון שפעת, אלרגיות, וזיהומים חיידקיים שונים היכולות לגרום לתסמינים זהים. חום גבוה מהווה לרוב תסמין השולל הצטננות. בדיקות דם או תרביות נעשות רק במקרים נדירים של הופעת סיבוכים.
הטיפול בהצטננות מותאם לרוב לתסמינים המאפיינים את המחלה.
לרוב ימליץ הרופא על מנוחה מרובה וצריכת נוזלים מוגברת. עם זאת, יש תרופות הניתנות במקרים מסוימים על מנת להקל על התסמינים.
טיפולים תרופתיים מקובלים כוללים:
משככי כאבים ומורידי חום – תרופות כגון (Paracetamol (Acamol, Dexamol, Coldex המסייעות להורדת חום ולשיכוך כאבים ותרופות מקומיות לשיכוך כאבים (לכסניות מציצה) כגון (Tyrothricin+Benzocain (Kalgaron או (Dichlorobenzyl alcohol+Amylmetacresol (Strepsils
נוגדי גודש – תרופות כגון (Pseudoephedrine (Sinufed, Acamol Tsinun, Advil Cold אשר מפחיתות את התהליך הדלקתי בתעלות האף ותרופות מכייחות כגון (Bromhexine (Solvex, Movex או Carbocisteineי(Mucolit, Mical) אשר הופכות את הליחה לפחות צמיגה על מנת לסייע בכיוחה.
בנוסף, לעתים נעשה שימוש באנטי היסטמינים כגון (Chlorphenamine (Ahiston או (Diphenhydramin (Acamol Night על מנת לצמצם את ההפרשות בריריות הנשימה.
שיטות טיפול נוספות לסילוק ההפרשות כוללות: שטיפות אף וגרון בתמיסה איזוטונית (מים עם מלח) ושימוש במכשיר אדים.
אנטיביוטיקה אינה יעילה לטיפול בהצטננות שכן מדובר בנגיף. השימוש בה יעשה רק במצבים בהם התפתח זיהום חיידקי נלווה להצטננות.
בדומה לטיפול הקונבנציונאלי, הטיפול הטבעי בהצטננות כולל מנוחה, שתייה מרובה של נוזלים.
הטיפול הטבעי המשמעותי ביותר הוא טיפול בצמחי מרפא, אשר עשוי לסייע לגוף להילחם בנגיף ולקצר משמעותית את זמן המחלה ואת מופע התסמינים.
בנוסף, בשלב החריף של המחלה יש לספק לגוף תזונה נוזלית המורכבת מפירות וירקות המספקים לגוף נוגדי חמצון אשר מסייעים לגוף בהתמודדות עם הרעלים אותן מייצר הנגיף.
לאחר השלב החריף של המחלה יש להרכיב תפריט תזונתי מאוזן המכיל את כל אבות המזון ולהשתמש בצמחי מרפא אדפטוגניים על מנת להחזיר את כל הרכיבים התזונתיים החיוניים ולחזק את מערכות הגוף ובפרט מערכת החיסון.
חשוב לציין כי על מנת למנוע את ההידבקות בנגיף יש להימנע משהייה במקומות סגורים ולא מאווררים ולשמור על היגיינה אישית.
בסקירת המחקרים בהמשך ניתן לקרוא על מחקרים קליניים רבים המראים את חשיבות הטיפול הטבעי, צמחי המרפא ותוספי התזונה.
תזונה להצטננות:
מניעה
מומלץ לצרוך מזונות טריים ומלאים כגון למידע השלם למנויים
טיפול
לרוב בזמן מחלה הגוף אינו משדר תחושת רעב (הגוף מרכז מאמץ במלחמה בנגיף ולא מבזבז אנרגיה בפעולות כגון עיכול) ולכן חשוב בעיקר לשתות ולספק לגוף מנוחה. במידה וישנו רעב, יש לספק לגוף בעיקר למידע השלם למנויים
הגברת צריכה של: למידע השלם למנויים
הימנעות או הפחתת צריכה של: למידע השלם למנויים
מניעה
מסקירת מחקרים עדכנית (נובמבר 2018) עולות ראיות לגבי השימוש המניעתי בצמחי המרפא הבאים: למידע השלם למנויים
מנסיון קליני ומסורתי הטיפול בהצטננות בעזרת צמחי מרפא כולל המרצה כללית של מערכת החיסון בעזרת צמחי מרפא כגון למידע השלם למנויים
אסטרטגיה טיפולית וצמחי מרפא אפשריים לטיפול בהצטננות:
רשימת צמחי המרפא הרלוונטיים ביותר, לפי קטגוריות פעילות למידע השלם למנויים
פורמולות לטיפול בהצטננות:
הטיפול בצמחי מרפא נבנה על פי צרכיו הפרטניים של המטופל ובהתאם לתשאול ולתוצאות הבדיקות הרפואיות תוך התחשבות בגורמים אישיים כגון: עודף/חוסר, קור/חום, יובש /לחות, מצב נפשי ופיזיולוגי. מומלץ לגשת למטפל מוסמך אשר ידע להתחשב בגורמים השונים ולהתאים למטופל את צמחי המרפא באופן פרטני.
הפורמולות המופיעות להלן הן להדגמה בלבד.
פורמולה לטיפול בהצטננות המלווה בליחה סמיכה ותקועה, בנוזל:
| 40% | Sambucus nigra |
|
הפורמולה המלאה זמינה למנויים
|
מינון: 5-10 מ"ל, 3 פעמים ביום
פורמולה לטיפול בהצטננות המלווה בליחה לבנה ונוזלית, בנוזל:
| 40% | Sambucus nigra |
|
הפורמולה המלאה זמינה למנויים
|
מינון: 5-10 מ"ל, 3 פעמים ביום
שילוב של צמחי מרפא ותרופות לטיפול בהצטננות:
אין מניעה לשילוב של צמחי מרפא ותרופות לטיפול בהצטננות.
שמנים אתריים לטיפול בהצטננות:
שילוב של שמנים אתריים בטיפול הטבעי בהצטננות עשוי לקצר את זמן המחלה ולהקל על תסמיניה הכוללים חום, חולשה, שיעול, גודש ליחה ועוד.
השמנים העיקריים בהם נבחר לטיפול יהיו למידע השלם למנויים
השמנים האתריים ניתנים לשימוש בכמה דרכים: למידע השלם למנויים
דוגמא לתערובת שמנים אתריים לטיפול בהצטננות:
| שמן צמחי (שקדים/שומשום/זית) | 50 מ"ל |
|
הפורמולה המלאה זמינה למנויים
|
אופן השימוש: מומלץ למרוח את השמן על למידע השלם למנויים
תערובת שמנים אתריים בנטילה פנימית לטיפול בהצטננות:
| שמן צמחי (קוקוס/שומשום/זית) | 100 מ"ל |
|
הפורמולה המלאה זמינה למנויים |
הערה כללית: בשנים האחרונות מתברר יותר ויותר כי יש הבדל ניכר בין הזמינות הביולוגית והפעילות הרפואית
של תוספי תזונה המופקים ממקורות טבעיים לבין תוספי תזונה סינתטיים.
מומלץ לרכוש תוספי תזונה ממקור טבעי בלבד ועדיף מכך, להשיג את הרכיבים התזונתיים הנדרשים דרך התזונה במידת האפשר. להרחבת הקריאה בנושא: http://www.naturopedia.com/article.asp?rId=476
מניעה
מסקירת מחקרים עדכנית (נובמבר 2018) עולות ראיות לגבי השימוש המניעתי בתוספי התזונה הבאים: למידע השלם למנויים
טיפול
מסקירת מחקרים עדכנית (נובמבר 2018) עולות ראיות לגבי השימוש הטיפולי האקוטי בתוספי התזונה הבאים: למידע השלם למנויים
טיפים לשימוש ביתי לטיפול בהצטננות: למידע השלם למנויים
היבטים של גוף נפש בהצטננות:
עומס חווייתי ורגשי עקב ריבוי אירועים והתרחשויות, היוצר השבתה של המערכת ומאלץ את האדם לנוח. ניתן לשים לב כי בזמן הצטננות אנחנו פחות "נוכחים" – יש לנו פחות אנרגיה לתת תשומת לב לדברים בחיינו ותהליכים קוגניטיביים מתרחשים בקושי רב באופן משמעותי.
דבר זה קשור בקשר הדוק עם למידע השלם למנויים
מחקרים על הצטננות ורפואה טבעית:
